Körper sind in allen Formen und Größen erhältlich, sodass Sie keine Tabelle finden, in der die Standardgrößen für Taille und Hüfte für jede Größe und jedes Gewicht aufgeführt sind. Sie finden jedoch einen gesunden Gewichtsbereich für jede Größe, einen gesunden Taillengrößenbereich für eine bestimmte Hüftgröße und einen gesunden Taillengrößenbereich für eine bestimmte Größe. Diese Verhältnisse werden alle verwendet, um zu bestimmen, ob Sie ein gesundes Gewicht und einen gesunden Körperfettanteil haben oder übergewichtig sind.
Größe, Gewicht und BMI
Der durchschnittliche Mann in den Vereinigten Staaten ist ungefähr 69 Zoll groß und wiegt ungefähr 196 Pfund, während die durchschnittliche Frau ungefähr 64 Zoll groß ist und ungefähr 166 Pfund wiegt, gemäß den Centers for Disease Control and Prevention. Ärzte fügen diese beiden Zahlen häufig in eine Gleichung ein, um den Body-Mass-Index zu bestimmen. Sie verwenden dann diese Zahl - den BMI -, um zu schätzen, ob eine Person aufgrund ihrer Größe ein gesundes Gewicht hat. In der BMI-Statistik wird jedoch möglicherweise das Körperfett bei älteren Erwachsenen und Frauen unterschätzt und das Körperfett bei Menschen mit vielen Muskeln überschätzt.
Ein BMI zwischen 18, 5 und 24, 9 wird als normal angesehen, wobei jede darüber liegende Zahl als übergewichtig gilt. Alles, was unter diesem BMI liegt, ist untergewichtig. Eine Person, die 5, Fuß, 4 Zoll groß ist, wie die durchschnittliche amerikanische Frau, hat ein gesundes Gewicht, wenn sie zwischen 110 und 140 Pfund wiegt. Jemand, der 5 Fuß, 9 Zoll groß war, wie der typische amerikanische Mann, hat ein gesundes Gewicht, wenn er zwischen 128 und 162 Pfund wiegt.
Taillenumfang
Ihre Taillengröße spielt auch eine Rolle für Ihre Gesundheit; Ein Taillenumfang, der für Frauen größer als 35 Zoll und für Männer größer als 40 Zoll ist, weist auf ein höheres Krankheitsrisiko hin. Während der durchschnittliche Mann knapp unter dieser Schwelle liegt - mit einem Taillenumfang von 39, 7 Zoll - hat die durchschnittliche Frau eine Taillengröße von 37, 5 Zoll, was bedeutet, dass sie ein höheres Risiko für durch Fettleibigkeit bedingte Krankheiten hat. Eine große Taille ist ein Zeichen dafür, dass Sie viel viszerales Fett haben, die Art von Fett, die sich um Ihre Organe befindet. Diese Art von Fett ist mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs, Gallenblasenoperationen, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen verbunden, wodurch es riskanter ist als das Fett unter der Haut, das so genannte subkutane Fett.
Bauch zu Hüfte Umfang
Menschen, die ein Pfund um die Taille tragen, leiden in der Regel häufiger unter bestimmten Gesundheitszuständen als Menschen, die ihr Gewicht hauptsächlich im Hüftbereich tragen. Teilen Sie den Taillenumfang in Zoll durch den Hüftumfang in Zoll, um das Verhältnis von Taille zu Hüfte zu bestimmen. Dieses Verhältnis kann Ihnen dabei helfen, Ihre Körperform zu bestimmen und festzustellen, ob Sie zusätzliche Maßnahmen ergreifen möchten, um das Risiko für gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu begrenzen. Wenn die Zahl über 0, 80 liegt, haben Sie eine Form, die oft als "Apfel" bezeichnet wird, und wenn sie unter dieser Zahl liegt, haben Sie eher eine "Birnen" -Form, die gesünder ist.
Taille-zu-Höhe-Verhältnis
Wenn Sie sich Sorgen über Ihr Herzkrankheitsrisiko machen, ist Ihr Verhältnis von Taille zu Körpergröße - Ihr Taillenumfang in Zoll geteilt durch Ihre Körpergröße in Zoll - möglicherweise ein besseres Instrument für das Screening als der BMI oder der Taillenumfang allein Ein Übersichtsartikel, der 2012 in Adipositas-Rezensionen veröffentlicht wurde. Bei Frauen liegt ein gesunder WHtR zwischen 0, 42 und 0, 48 und bei Männern zwischen 0, 43 und 0, 52. Mit diesen Berechnungen ist der durchschnittliche Amerikaner übergewichtig; Um ein gesundes Gewicht zu haben, braucht er einen Taillenumfang zwischen 30 und 36 Zoll. Die typische amerikanische Frau ist fettleibig und benötigt einen Taillenumfang zwischen 27 und 31 Zoll, um als gesundes Gewicht zu gelten.
Allgemeine gesundheitliche Auswirkungen
Es ist möglich, dass Ihre Ergebnisse aus diesen verschiedenen Verhältnissen nicht alle übereinstimmen. Vielleicht liegt Ihr BMI im gesunden Bereich, aber nicht Ihr Taillenumfang. In diesem Fall ist es möglicherweise gesund, ein wenig Gewicht zu verlieren, damit alle Ihre Messungen in den gesunden Bereich fallen. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, um individuellere Empfehlungen zu Ihrem Gewicht und dem aktuellen Krankheitsrisiko zu erhalten, da nicht nur das Gewicht das Krankheitsrisiko beeinflussen kann.
