Flüssige Fasten-Diäten sind eine Art Modediät, die manchmal zur Gewichtsreduktion gefördert wird und manchmal auf der Idee basiert, dass Ihr Körper mit Toxinen gefüllt ist, die durch eine rein flüssige Diät entfernt werden. Das Verhungern Ihres Körpers an ausreichender Ernährung kann zahlreiche und schwerwiegende Nebenwirkungen haben und Ihre Gesundheit gefährden. Wenn Sie die Risiken und Nebenwirkungen von flüssigen Fasten-Diäten kennen, können Sie gesündere Ernährungsentscheidungen treffen, die Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern und Krankheiten vorbeugen.
Kohlenhydrate und Energie
Entgegen den Behauptungen vieler Diäten sind Kohlenhydrate nicht alle schlecht. Vollkornkohlenhydrate wie Vollkornbrot, Hafer und Kleie sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung. Vollkornkohlenhydrate geben Ihrem Körper Energie und halten den Blutzuckerspiegel konstant, was zur Vorbeugung von Typ-2-Diabetes beiträgt, stellt die Harvard School of Public Health fest. Flüssige Fastendiäten können Ihrem Körper die Energie rauben, die er zur Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität benötigt, was für ein gesundes Herz schädlich ist. Nebenwirkungen der Eliminierung von Kohlenhydraten können Müdigkeit und Schwindel aufgrund von Blutzuckerschwankungen sein.
Faser und Verdauung
Obwohl 100 Prozent Obst- und Gemüsesäfte dieselben Vitamine und Mineralien enthalten können wie ganzes Gemüse und Obst, verlieren Sie einen Großteil der nützlichen Ballaststoffe. Faser erfüllt mehrere wichtige Funktionen. Wasserlösliche Ballaststoffe helfen dabei, Lipoprotein niedriger Dichte, LDL oder schlechtes Cholesterin aus Ihrem Blutkreislauf zu entfernen, um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern. Unlösliche Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, indem sie Abfall durch den Darm schieben, um Verstopfung vorzubeugen. Flüssige Fasten-Diäten reduzieren die Aufnahme von Ballaststoffen erheblich, was zu Verdauungsproblemen führt und das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel erhöht.
Unterernährung
Unterernährung ist eine signifikante und gefährliche Nebenwirkung von flüssigen Fastendiäten. All-Liquid-Diäten reduzieren Ihre Kalorienaufnahme und die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um die Organfunktion und Ihr Immunsystem aufrechtzuerhalten, erheblich. Unterernährung kann Gallenblasenprobleme und möglicherweise tödliche Herzrhythmusstörungen verursachen. Zusätzliche Nebenwirkungen, die Sie erwarten können, wenn Sie beim Fasten gefährlich unterernährt sind, sind brüchige Nägel, Kälteempfindlichkeit, Müdigkeit und Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Verstopfung.
Protein und Muskel
Flüssige Fasten-Diäten rauben Ihrem Körper auch Protein. Eine unzureichende Proteinaufnahme kann zu Muskelschwund führen und Ihr Herz und Ihre Atemwege sowie Ihr Immunsystem schwächen. Dies kann Ihr Risiko für Herzprobleme erhöhen und Ihre Fähigkeit zur Abwehr von Krankheiten verringern.
Weitere Überlegungen
Vollflüssige Diäten und Fasten können gefährlich und ungesund sein. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem extremen Diätplan beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, sichere Wege zum Abnehmen zu finden, die eine angemessene Ernährung bieten und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
