Die Aminosäure Glutamin spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Immunsystem und kann Ihnen helfen, sich nach intensiven Übungen zu erholen. Leider können die Vorteile von Glutamin einen hohen Preis haben. Zu den Nebenwirkungen des L-Glutamin-Präparats gehört ein gefährlicher Anstieg des Ammoniaks.
: Abbau von Aminosäurepräparaten
Erfahren Sie mehr über Glutamin
Laut einem Bericht von Nature Cell Biology vom Dezember 2015 ist Glutamin die am häufigsten vorkommende Aminosäure, die in Ihrem Körper zirkuliert. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Schaffung eines gesunden Gleichgewichts in Ihren Organsystemen. Diese nicht essentielle Aminosäure gibt Ihren Zellen die Energie, die sie für ihre täglichen Aktivitäten benötigen. Glutamin schützt auch Ihre Magenschleimhaut, baut Muskelgewebe auf und stärkt Ihr Immunsystem.
Diese Aminosäure hilft sowohl dem gesunden Gewebe als auch den toxischen Zellen Ihres Körpers. In der Tat zeigen Krebszellen eine Abhängigkeit von Glutamin. Die Erschöpfung der Aminosäure könnte somit eine Möglichkeit zur Behandlung von Krebs bieten, aber eine solche Behandlung wird wahrscheinlich auch viele unerwünschte Wirkungen hervorrufen. Onkologen müssen daher einen Weg finden, Glutamin aus Krebszellen zu blockieren, während normale Zellen diesen wichtigen Nährstoff erhalten.
Physiologische Herausforderungen wie Bewegung senken Ihr natürliches Niveau und Sie sollten in diesen stressigen Zeiten zusätzliches Glutamin erhalten. Sie können dieses Ziel erreichen, indem Sie glutaminreiche Lebensmittel essen. Die Autoren eines Berichts vom September 2016 in Advances in Food Technology and Nutritional Sciences haben die vielen Nahrungsquellen für Glutamin aufgelistet. Diese Lebensmittel umfassen tierische Produkte wie Käse, Joghurt und Fleisch. Vegetarische und vegane Quellen sind Blattgemüse und Bohnen.
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Probieren Sie Glutaminpräparate
Sie können auch reichlich Glutamin aus einem Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Diese Ergänzungen bieten Ihnen viele gesundheitliche Vorteile. Die Autoren eines Artikels vom Oktober 2015 im International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism testeten 16 gesunde Erwachsene und stellten fest, dass Glutamin ihnen half, sich von einem intensiven Training zu erholen. Im Vergleich zu einem Placebo erholten sich die Teilnehmer schneller und fühlten sich nach einem Krafttraining weniger wund.
Die Aminosäure kann laut einem Bericht vom April 2012 im Journal of Human Sport and Exercise auch Ihre Körperzusammensetzung und Ihr Hormonprofil verändern. Diese Forscher ließen 30 gesunde Erwachsene acht Wochen lang täglich die Ergänzung einnehmen. Während dieser Zeit machten die Probanden auch dreimal pro Woche Widerstandsübungen. Im Vergleich zu einem Placebo erhöhte Glutamin die Muskelkraft und Muskelmasse. Die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels erhöhte auch das Wachstumshormon und das Testosteron.
Glutaminpräparate können auch Menschen mit Diabetes helfen. Die Autoren eines Artikels im Januar 2015 in der Zeitschrift Nutrition testeten 66 Diabetiker und zeigten, dass die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels über sechs Wochen die Warnzeichen für Diabetiker verbesserte. Im Vergleich zu einem Placebo senkte die Glutaminaufnahme Körperfett, Blutdruck und Blutzucker.
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Kennen Sie die Risiken von Glutamin
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln - einschließlich Glutamin - birgt das Risiko von Nebenwirkungen. Viele Ärzte warnen beispielsweise ihre Patienten vor möglichen Organschäden durch Nahrungsmittel. Ihre Nieren setzen Ammoniak aus Glutamin frei, wie aus einem Artikel von Nature Reviews Cancer vom Oktober 2016 hervorgeht. Die Einnahme großer Dosen Glutamin kann also zu überschüssigem Ammoniak führen. Dieser Überschuss kann Ihre Leber und letztendlich Ihr Gehirn schädigen.
Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass dieses Problem bei gesunden Menschen auftritt. Selbst Krebspatienten haben selten Nebenwirkungen durch die Einnahme von Glutamin. Die Autoren eines Berichts vom März 2017 in Support Care Cancer testeten 56 krebskranke Kinder und stellten fest, dass nur 2 Prozent von ihnen während einer dreiwöchigen Studie Probleme mit Glutamin hatten. Diese Forscher fanden tatsächlich vergleichbare Nebenwirkungen mit Glutamin und einem Placebo.
Da Krebs von Glutamin lebt, ist es auch möglich, dass die Einnahme dieser Aminosäure das Krebswachstum fördert. Die Autoren eines Artikels vom September 2013 im Journal of Parenteral and Enteral Nutrition haben diese Idee bei ihrer Überprüfung der Nebenwirkungen von Glutamin berücksichtigt. Sie kamen zu dem Schluss, dass Wissenschaftler mehr Forschung betreiben müssen, um diese Frage zu beantworten.
Bis dahin sollten Krebspatienten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Glutamin ergänzen. Schwangere und stillende Frauen sollten sich vor der Einnahme von Glutamin auch mit einem Gesundheitsexperten treffen.
