Radfahren ist eine Sportart, die auf sich wiederholenden Bewegungen beruht. Jedes Bein dreht sich während einer Radtour tausende Male. Aufgrund dieser Wiederholung ist es wichtig, genau darauf zu achten, wie gut Ihr Fahrrad zu Ihrem Körper passt. Eine professionelle Fahrradmontage ist der beste Weg, um festzustellen, ob Ihre Beine im richtigen Winkel positioniert sind. Sie können auch viele der Richtlinien für die Fahrradmontage befolgen, um die Passform Ihres Fahrrads zu Hause zu messen und anzupassen.
Warum Fit Matters
Ihre Ziele helfen zu bestimmen, welche Art von Setup und Fahrradanpassung am besten ist. Wenn Sie ein Radfahrer sind, der Rennen fahren möchte, möchten Sie eine aerodynamischere Position, um die größtmögliche Leistung zu erzielen, während sich jemand, der gemächlich fährt, für Komfort mit einer aufrechteren, entspannteren Position auf dem Fahrrad entscheiden kann. Eine gute Passform des Fahrrads ermöglicht es Ihnen nicht nur, Komfort zu erreichen oder zusätzliche Leistung zu nutzen, sondern schützt Ihren Körper auch, während er stundenlang in dieser Position arbeitet. Wenn Ihr Sattel beispielsweise zu niedrig ist, können Knieschmerzen auftreten. Eine richtige Passform ist der Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen und schlechter Biomechanik.
Sattelhöhe
Stellen Sie das Fahrrad zunächst in einem Trainer auf. Treten Sie ein paar Minuten in die Pedale und lassen Sie dann einen Freund einige Messungen für Sie vornehmen. Hören Sie auf zu treten, so dass sich Ihr Fuß am unteren Ende des Pedalhubs befindet. Messen Sie den Winkel Ihres Knies. Es sollte bei 25 bis 35 Grad liegen, um Knieprobleme zu vermeiden und einen kraftvollen Pedalhub zu erzielen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften nicht schaukeln. Wenn dies der Fall ist, senken Sie den Sattel ab.
Sattelposition
Um die Sattelposition vorn und hinten zu messen, treten Sie einige Male in die Pedale und halten Sie dann mit den Kurbeln an der Drei- und Sechs-Uhr-Position an. Halten Sie sie ruhig, während Ihr Freund ein Lot von Ihrer vorderen Kniescheibe fallen lässt, damit es am Pedal und Ihrem Schuh vorbei baumelt. Zur Not funktioniert ein Bolzen, der an ein Stück Schnur gebunden ist, genauso gut. Das Lot sollte nicht mehr als 2 cm vor oder hinter Ihrer Pedalspindel hängen. Bewegen Sie den Sattel vorwärts oder rückwärts, bis Sie dies erreichen.
Überlegungen
Diese Messungen sind nur ein Ausgangspunkt, da keine Messung alle Fahrer zufriedenstellen wird. Überprüfen Sie sie regelmäßig und nehmen Sie weitere kleine Anpassungen vor. Dies bedeutet in der Regel jeweils einige Millimeter. Der Karosserie muss Zeit gegeben werden, um sich auch auf kleinste Änderungen der Fahrradanpassung einzustellen.
