Wenn Sie nach dem Training einen unregelmäßigen Herzschlag verspürt haben, wissen Sie, dass dies ein recht häufiges Ereignis ist. Meistens weist dies nicht auf ein ernstes Problem hin. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Lösung des Problems helfen, damit Sie sich auf die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils konzentrieren können.
Normaler Herzrhythmus versus Herzklopfen
Wenn Sie jemals Herzrhythmusstörungen oder einen abnormalen Herzrhythmus erlebt haben, wissen Sie, dass dies schnell Ihre Aufmerksamkeit erregt. Laut dem Medizinzentrum für Arrhythmieversorgung der Universität von Chicago schlagen ruhende erwachsene Herzen 60 bis 100 Mal pro Minute.
Das elektrische System des Herzens reguliert seinen Betrieb und weist die beiden Vorhöfe (obere Kammern) und zwei Ventrikel (untere Kammern) an, gemeinsam zu arbeiten. Wenn alle Komponenten richtig funktionieren, ziehen sich die Herzkammern zusammen und entspannen sich, um Blut zu Ihrem Körper zu transportieren.
Manchmal funktionieren die Herzkammern jedoch nicht richtig und es treten vorzeitige ventrikuläre Kontraktionen oder PVCs auf, so das Frankel Cardiovascular Center. Diese zusätzlichen Herzschläge stammen aus den Ventrikeln und bringen den regelmäßigen Herzrhythmus aus der Bahn.
Infolgedessen können Sie Herzklopfen oder übersprungene Beats spüren. Dieses Phänomen tritt ziemlich häufig auf und kann verschiedene Ursachen haben. Meistens ist es kein Grund zur Sorge.
Ursachen für unregelmäßigen Herzschlag
Dr. John Hummel, ein Herzrhythmus-Spezialist am Richard M. Ross Heart Hospital der Ohio State University, erklärt, dass Sie vier verschiedene Arten von unregelmäßigen Herzschlägen erleben können. Möglicherweise spüren Sie einen übersprungenen Schlag oder bemerken einen zusätzlichen Schlag. Ihr Herz könnte auch zu schnell schlagen (bekannt als Tachykardie) oder zu langsam schlagen (bekannt als Bradykardie).
Zahlreiche externe Faktoren könnten den Herzrhythmus aus der Bahn bringen. Wenn Sie zu viel Koffein oder Alkohol konsumieren oder dehydrieren, können Herzklopfen auftreten. Fieber, Anämie, emotionaler Stress und Schlafapnoe können ebenfalls die Schuldigen sein. Eine Schwangerschaft kann unregelmäßigen Herzschlag auslösen, ebenso wie Drogenmissbrauch.
Unregelmäßiger Herzschlag nach dem Training
Bewegung und unregelmäßiger Herzschlag haben laut den Krankenhäusern und Kliniken der Universität von Iowa keinen konkreten Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung. Beispielsweise können Herzklopfen nach dem Training nicht nur vor dem Training auftreten, sondern auch vor dem Training.
Sobald Sie anfangen zu trainieren, wird Ihre Herzfrequenz natürlich erhöht. Wenn das passiert, verschwinden die damit verbundenen zusätzlichen Beats.
Nach dem Training bleibt Ihr Adrenalinspiegel für einen bestimmten Zeitraum erhöht, aber Ihre Herzfrequenz beginnt zu sinken. Herzklopfen nach dem Training können zurückkehren, möglicherweise häufiger und häufiger als vor dem Training. Wenn Sie keine zusätzlichen Symptome haben oder diese sehr mild sind, besteht im Allgemeinen weniger Anlass zur Sorge.
Wenn Ihr unregelmäßiger Herzschlag nach dem Training jedoch von Beschwerden in der Brust oder Atemnot, einem Gefühl extremer Benommenheit und sogar Bewusstlosigkeit begleitet wird, wenden Sie sich unverzüglich an Ihren Arzt.
Wann ist unregelmäßiger Herzschlag schwerwiegend?
Dr. Hummel betont, dass einige Fälle von unregelmäßigem Herzschlag, wenn Sie nicht trainieren, auch einen sofortigen Besuch bei Ihrem Arzt rechtfertigen. Wenn der unregelmäßige Herzschlag von Symptomen wie Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel, Ohnmacht oder Schwellung der Beine begleitet wird, suchen Sie schnell einen Arzt auf.
Während Ihres Arztbesuchs erhält Ihr Arzt weitere Informationen über Ihre Handlungen, die zu einem unregelmäßigen Herzschlag führen. Sie werden auch Ihre Krankengeschichte studieren. Dr. Hummel stellt fest, dass Sie tatsächlich Ihren abnormalen Herzrhythmus geerbt haben könnten.
Als nächstes fordert Ihr Arzt (oder ein Herzspezialist) ein Echokardiogramm an, das die Struktur und Funktionalität Ihres Herzens bewertet. Um die Reaktion Ihres Herzens auf körperliche Anstrengung zu beurteilen, werden Sie möglicherweise gebeten, einen Belastungstest auf einem stationären Fahrrad oder Laufband durchzuführen.
Um Echtzeitdaten über die Funktion und den Rhythmus Ihres Herzens zu erhalten, müssen Sie möglicherweise einen Holter-Monitor für 24 bis 48 Stunden tragen. Dieses kleine Gerät sollte Ihre Aktivitäten nicht behindern und zeichnet jeden Herzschlag sowie unregelmäßige Herzschlagereignisse auf.
Risikofaktoren für unregelmäßigen Herzschlag
Vielleicht sind Sie derzeit nicht von einem unregelmäßigen Herzschlag betroffen, aber Sie fragen sich, ob sich dies ändern könnte. Die Mayo-Klinik stellt fest, dass zahlreiche Faktoren die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass Sie von einem abnormalen Herzrhythmus betroffen sind.
Bestehende Herzerkrankungen sind ein wichtiger Bestandteil der Gleichung. Wenn bei Ihnen ein Herzfehler oder eine Arrhythmie diagnostiziert wurde, sind Sie anfälliger für einen abnormalen Herzrhythmus. Wenn Sie zuvor einen Herzinfarkt hatten oder sich einer Herzoperation unterzogen haben, ist die Wahrscheinlichkeit ebenfalls höher, dass Sie betroffen sind.
Kann ein unregelmäßiger Herzschlag verschwinden?
Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit einen unregelmäßigen Herzschlag erlebt, und Sie fragen sich, ob dies ein Einzelfall war.
Die Marshfield Clinic gibt an, dass eine unregelmäßige Herzschlag-Episode von mehreren unterschiedlichen Faktoren herrühren kann. Ihr Herz könnte von einem Elektrolyt-Ungleichgewicht betroffen sein oder Sie könnten mit einer akuten Krankheit fertig werden. Alkohol- oder Drogenkonsum kann auch einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen.
Wenn der bestimmende Faktor der Episode geklärt ist, werden Sie möglicherweise nie wieder von einem unregelmäßigen Herzschlag betroffen sein. Oder Sie könnten zu jedem Zeitpunkt Ihres Lebens zusätzliche Episoden haben. Glücklicherweise weisen die meisten Fälle von unregelmäßigem Herzschlag nicht auf ein ernstes Problem hin.
Was können Sie also tun, um die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens zu minimieren? Die US National Library of Medicine empfiehlt, dass Sie weniger Koffein zu sich nehmen und Nikotin in keiner Form mehr verwenden. Es ist auch ratsam, sich auf ein umfassendes Übungsprogramm einzulassen.
Finden Sie Wege, um Ihren Stress und Ihre Angst abzubauen. Wenn Sie sich ruhiger halten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Herzklopfen auftreten, und Sie können besser mit ihnen umgehen, wenn sie auftreten. Bitten Sie Ihren Arzt, einige Atem- oder Entspannungsübungen zu empfehlen.
Beginnen Sie konsequent Yoga, Tai Chi oder Meditation zu praktizieren. Sie fördern das Gefühl der Ruhe und können auch das Gleichgewicht und die Koordination verbessern.
Die Cleveland Clinic empfiehlt Ihnen, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um Ihren Blutdruck und Ihr Cholesterin unter Kontrolle zu halten. Vermeiden Sie außerdem die Einnahme von Medikamenten, die als Stimulanzien wirken. Stimulanzien können neben Erkältungs- und Hustenmedikamenten auch Nahrungsergänzungsmittel und Kräuterergänzungsmittel enthalten.
Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Herzklopfen zu begleiten scheinen. Wenn Ihre Herzklopfen keine schwerwiegende Ursache haben, versuchen Sie, sie zu ignorieren und sich stattdessen auf etwas Erhebendes und Positives zu konzentrieren.
Sollten Sie mit Herzklopfen trainieren?
Wenn Sie kürzlich nach dem Training Herzklopfen hatten, fragen Sie sich möglicherweise, ob es sicher ist, Ihr Training am Laufen zu halten.
Dr. Scott Brancato, Kardiologe / Elektrophysiologe bei der Providence St. Vincent Heart Clinic - Berater für Herzrhythmus - betont, dass die meisten Menschen mit abnormalen Herzrhythmen ihr Trainingsprogramm beibehalten können. In einigen genetisch bedingten Fällen kann ein Arzt die Bewegung eines Patienten entmutigen, aber diese Fälle sind selten. In der Tat könnte Ihr Arzt Sie aktiv ermutigen, diese Workouts am Laufen zu halten.
Um Ihre spezifische Situation zu lösen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich einige häufig verschriebene Tests empfehlen. Mit den Ergebnissen bestimmen sie, ob Sie sicher trainieren können und welche körperlichen Aktivitäten Ihr Herz tolerieren kann.
Wenn Ihr Arzt Sie für die Fortsetzung des normalen Trainings freigibt, beginnen Sie langsam und überwachen Sie die Reaktionen Ihres Körpers auf körperliche Anstrengung. Sie können Ihre Belastungstoleranz schrittweise erhöhen und Ihre Ausdauer im Laufe der Zeit erhöhen.
