Eine jahrelange Wahl des Lebensstils, einschließlich einer schlechten Ernährung, kann die Zellen in Ihrem Körper schädigen. Dieser Prozess wurde laut der Life Extension Foundation mit altersbedingten Krankheiten wie Arteriosklerose und Krebs in Verbindung gebracht, wobei 70 Prozent aller Krebstoten bei Erwachsenen ab 65 Jahren auftraten. Glücklicherweise können Sie mit Ernährungsumstellungen möglicherweise einen Teil des Schadens reparieren und ein längeres, gesünderes Leben führen.
Identifizierung
Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen, die Nährstoffe aufnehmen und als Energie nutzen. Mitochondrien sind anfällig für Oxidationsmittel, die die Zelle insgesamt schädigen können, wobei sich der Schaden mit zunehmendem Alter ansammelt. Wenn sie nicht repariert werden, beginnen Mutationen im Laufe der Zeit aufzutreten und häufen sich an, bis sie zu einer Krankheit führen.
Mitochondriale Reparatur Diät Merkmale
Obwohl nur wenige Studien am Menschen durchgeführt wurden, um die beste Diät zur Reparatur geschädigter Mitochondrien zu finden, haben Untersuchungen an Labortieren gezeigt, dass bestimmte Nährstoffe laut der Zeitschrift "Life Extension" helfen können. Dazu gehören Coenzym Q10, Antioxidantien, Acetyl-L-Carnitin, Liponsäure, Vitamin E, Lutein und Zeaxanthin. Coenzym-Q10-Spiegel sind in Lebensmitteln nicht gut bekannt, obwohl Fisch, Organfleisch und die Keime von Vollkornprodukten relativ gute Quellen sind. Lebensmittel, die als voll mit den Antioxidantien Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E eingestuft werden, umfassen fast alle Obst- und Gemüsesorten. Die anderen Nährstoffe, von denen gezeigt wurde, dass sie helfen, sind in keiner bestimmten Lebensmittelgruppe in großen Mengen vorhanden, obwohl Eier und Blattgemüse einen hohen Gehalt an Lutein und Zeaxanthin enthalten.
Expertenwissen
Tierversuche von J. Miquel untersuchten, ob eine antioxidative Ernährung vor altersbedingten Mitochondrienschäden schützen kann. Die im April 2002 in den "Annals of the New York Academy of Sciences" veröffentlichte Übersicht berichtet, dass Diäten mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien wie Vitamin C und E das Risiko einer altersbedingten Immunschwäche und Arterienverkalkung zu verringern scheinen. Miquel fand auch heraus, dass andere Antioxidantien, einschließlich Coenzym Q10, helfen können, Mitochondrien vor Schäden zu schützen und die Funktionslebensdauer zu verlängern.
Empfehlungen
Die Forschung zur diätetischen Reparatur geschädigter Mitochondrien steckt noch in den Kinderschuhen. Daher ist noch nicht bekannt, wie sich im Labor untersuchte Nahrungsergänzungsmittel und Diäten auf Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Krankheitsprozesse auswirken. Bis mehr bekannt ist, kann die beste Vorgehensweise darin bestehen, eine gesunde Ernährung wie die mediterrane zu befolgen. Studien haben Resveratrol in Rotwein und Olivenöl - beides Grundnahrungsmittel der Mittelmeerdiät - mit Verbesserungen der mitochondrialen Degeneration in Verbindung gebracht. Eine von Jiejie Hao geleitete und im Juli 2010 im "Journal of Nutritional Biochemistry" veröffentlichte Studie schlug vor, dass natives Olivenöl extra Krankheiten vorbeugen kann, indem es die Mitochondrienfunktion und die zellulären Abwehrsysteme verbessert. Eine Studie von Joseph A. Baur und Kollegen, die in einer Ausgabe von 2006 der Zeitschrift "Nature" veröffentlicht wurde, stellte fest, dass mit Resveratrol behandelte Mäuse magerer waren, eine signifikant verbesserte aerobe Kapazität entwickelten und eine größere Anzahl gesunder Mitochondrien enthielten.
Warnung
Bisher wurden in vielen Studien zur mitochondrialen Reparatur durch Ernährung verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Das Nationale Amt für Nahrungsergänzungsmittel der Institute of Health warnt davor, dass einige Nahrungsergänzungsmittel allein oder in Kombination mit anderen Medikamenten Nebenwirkungen hervorrufen können. Sie können auch das Blutungsrisiko erhöhen, das Ansprechen auf die Anästhesie während der Operation beeinflussen oder die Wirksamkeit anderer Medikamente verringern. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einem Supplementierungsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen, einen bereits bestehenden Gesundheitszustand haben oder schwanger sind oder stillen.
