Eisen ist ein notwendiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, und ein Mangel an diesem Nährstoff kann eine Reihe von Symptomen verursachen. Unbehandelt kann Eisenmangel zu Anämie führen und schwerwiegende Probleme wie unregelmäßigen Herzschlag und Atemnot verursachen. Obwohl ein Eisenmangel Symptome wie Müdigkeit und Restless-Leg-Syndrom verursachen kann, ist Schlaflosigkeit selbst kein direktes Symptom.
Über Eisen
Eisen ist ein Mineral, das für eine gute Gesundheit notwendig ist und bei vielen Körperprozessen eine entscheidende Rolle spielt. Ohne Eisen kann das Protein Hämoglobin, das Sauerstoff an rote Blutkörperchen bindet und es ermöglicht, sauerstoffhaltiges Blut durch den Körper zu transportieren, nicht richtig hergestellt werden. Eisen hilft auch bei der Bildung des Proteins Myoglobin, das dabei hilft, Sauerstoff in den Muskeln zu speichern, um ihn bei körperlicher Aktivität zu verwenden. Das Institute of Medicine empfiehlt 18 mg Eisen pro Tag für erwachsene Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren und 8 mg für Männer derselben Altersgruppe.
Eisenmangel
Ursachen für Eisenmangel sind körperliche Beschwerden, die eine normale Eisenaufnahme behindern, ein beständiger Blutverlust, beispielsweise durch chirurgische Komplikationen oder häufige schwere Menstruation oder eine eisenarme Ernährung - die häufigste Ursache. Chronischer Eisenmangel kann zu Anämie führen, einer Erkrankung mit einer Vielzahl von körperlichen Symptomen, einschließlich Schwäche, Schwindel, Depression, Kälteempfindlichkeit und mangelndem Interesse an Beziehungen.
Schlafbedingte Symptome
Schlaflosigkeit, die Unfähigkeit zu fallen oder einzuschlafen, ist kein direktes Symptom für Anämie, aber Schlaf und Wachsamkeit können beeinträchtigt werden. Symptome von Müdigkeit und chronischer Schläfrigkeit gehen häufig mit Schlaflosigkeit einher und sind auch Symptome von Anämie. Das Restless-Leg-Syndrom (RLS) ist ein weiteres Symptom einer Anämie, das die Wachsamkeit beeinträchtigen kann. RLS-Betroffene berichten von einem kriechenden, kriechenden oder ziehenden Gefühl in den Beinen, das sich nachts verschlechtert und den Schlaf stören kann. Die Betroffenen fühlen sich beim Aufwachen müde.
Diagnose und Behandlung
Symptome einer Anämie sind verräterische Anzeichen eines Eisenmangels, aber eine Blutuntersuchung kann auch niedrige Eisenwerte aufdecken. Einmal entdeckt, ist die Erhöhung der Eisenreserven das Ziel. Die Bekämpfung einer schlechten Ernährung, der häufigsten Ursache für Anämie, umfasst normalerweise die Einnahme von Eisenpräparaten und konsequente Ernährungsumstellungen. Hämeisen, die reichsten Eisenquellen, sind in Fleischprodukten wie Rindfleisch, Huhn und Meeresfrüchten enthalten. Nonheme Eisen wird vom Körper weniger leicht aufgenommen und kommt in Nüssen, Obst, Gemüse und Getreide vor. Die konsequente Aufnahme eisenreicher Lebensmittel ist wichtig. In schweren Fällen können Bluttransfusionen erforderlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden oder glauben, dass Ihnen Eisen fehlt.
