Erkältungen des Kopfes, auch Erkältungskrankheiten oder "Erkältungskrankheiten" genannt, verursachen bis zu zwei Wochen lang lästige Symptome wie Schnupfen, Husten, Niesen und Halsschmerzen. Um Erkältungen vorzubeugen, empfehlen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention eine gute Händehygiene und einen Abstand zu Menschen mit Infektionen der oberen Atemwege. Sobald Sie erkältet sind, können Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und rezeptfreie Medikamente dazu beitragen, die Symptome zu lindern und Ihre Genesung zu beschleunigen. Bei schweren Symptomen ärztlichen Rat einholen.
Zucker hinzugefügt
Zuckerzusätze wie Rohrzucker, brauner Zucker und Maissirup verleihen Lebensmitteln einen süßen Geschmack, enthalten aber nur wenige Nährstoffe. Laut "Alternative Medicine: The Definitive Guide" von Larry Trivieri, Burton Goldberg und John W. Anderson kann der Verzehr von zusätzlichem Zucker während einer Erkältung die Stärke des Immunsystems beeinträchtigen und es Ihrem Körper erschweren, sich von der Infektion zu erholen. Der Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln wie normalen Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten, Kuchen und Torten lässt Ihrer Ernährung auch weniger Raum für gesundheitsfördernde antioxidantienreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass eine geringe Menge zugesetzten Zuckers Schaden anrichtet, wählen Sie häufiger natürliche, nahrhafte Lebensmittel.
Milchprodukte
Obwohl Milchprodukte reich an Eiweiß, Kalzium und Vitamin D sind, können sie bei manchen Menschen Erkältungssymptome verschlimmern. Milch verursacht keinen Schleim. Es kann jedoch dazu führen, dass der bereits in Ihrem Hals vorhandene Schleim dicker und störender wird. Aus diesem Grund kann die Einschränkung oder Vermeidung von Milchprodukten, bis Sie sich von Ihrer Erkältung erholt haben, Ihre Symptome verbessern. Vermeiden Sie fettreiche Milchprodukte wie Vollmilch, fettreichen Käse und cremige Saucen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Fetthaltiges Fleisch und frittierte Lebensmittel
Fetthaltiges Fleisch - wie Orgelfleisch, Wurstwaren und Porterhouse-Steak - und frittierte Lebensmittel wie Pommes Frites enthalten ungesundes gesättigtes Fett. Sie können auch die Verdauung und das Immunsystem bei Erkältungen beeinträchtigen, so Trivieri, Goldberg und Anderson. Andere fetthaltige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind Kartoffelchips, Nachos, Hot Dogs, Pizza mit Fleisch- und Käsespitzen, Fast-Food-Frühstücksbrötchen und -burger, gebratenes Hähnchen- und Fischfilet, Schinken-Käse-Omeletts, Butterknoblauchbrot und rotes Fleisch mit sichtbarem Fett.
Koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke
Koffein ist ein Stimulans, das Ihre Wachsamkeit steigern und bei übermäßigem Verzehr zur Dehydration beitragen kann. Da es laut University of Maryland Medical Center wichtig ist, sich ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen und sich ausreichend auszuruhen, um Erkältungen vorzubeugen und diese zu behandeln, sollten koffeinhaltige Lebensmittel wie Schokolade, Diätprodukte und Getränke, die die Energie steigern sollen, wie Kaffee und Schwarz, begrenzt oder vermieden werden Tee, Eistee, normale Erfrischungsgetränke und Energy-Drinks. Gesüßte koffeinhaltige Getränke können Ihre Krankheit weiter verschlimmern.
