Husten mag ärgerlich sein, aber es ist die Art und Weise, wie Ihr Körper versucht, Sie zu schützen. Wenn Sie Husten haben, ist das Letzte, woran Sie vielleicht denken, das Essen, aber es gibt bestimmte Arten von Nahrungsmitteln zur Linderung des Hustens, die Ihre Symptome lindern können.
Während Sie aktiv husten, ist es natürlich eine gute Idee, sich von festen Nahrungsmitteln fernzuhalten, bis sich die Dinge beruhigt haben. In der Zeit zwischen dem Husten können Sie jedoch auch Zitrusfrüchte, Beeren, Honig, scharfes Essen und Hühnersuppe probieren.
Hilft Vitamin C?
Während die regelmäßige Einnahme von Vitamin C dazu beitragen kann, den Schweregrad und die Dauer einer Erkältung und eines Hustens um etwa einen Tag zu verringern, weist Harvard Health darauf hin, dass es Ihnen nicht viel nützt, wenn Sie bereits krank sind. Mit anderen Worten, wenn Sie proaktiv sind und zusätzliches Vitamin C einnehmen, wenn Sie gesund sind, kann es hilfreich sein, wenn Sie krank werden, aber es ist keine wirksame Methode, um Erkältungen oder Husten zu behandeln, nachdem Sie es bekommen haben.
Aber während Vitamin C nicht viel hilft, wenn Sie bereits krank sind, können Sie dennoch von bestimmten Früchten für einen trockenen Husten profitieren. Intermountain Healthcare stellt fest, dass die dünne weiße Schicht auf Zitrusfrüchten (das Mark) Antioxidationsmittel - Flavonoide - enthält, die Ihnen helfen können, sich schneller von Ihrer Krankheit zu erholen. Einige entzündungshemmende, antivirale und immunstärkende Früchte, wie Beeren, lindern Ihren Husten möglicherweise nicht, können aber das geben, was Sie brauchen, um ihn gegen den Straßenrand zu treten.
Würziges Essen gegen Husten
Apropos würziges Essen kann ebenfalls helfen. Chilischoten, die in verschiedenen Formen (Jalapenos, Paprikaflocken, Chilipulver, Cayennepfeffer) in Lebensmitteln verwendet werden, enthalten einen Wirkstoff namens Capsaicin, der ihnen ihre charakteristische Schärfe verleiht. Laut Intermountain Healthcare können würzige Lebensmittel dabei helfen, Ihre Nebenhöhlen zu beseitigen und den Schleim aufzubrechen, der möglicherweise Ihren Husten auslöst.
Eine sehr kleine Studie, die im Januar 2015 in Respiratory Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte Capsaicin, um herauszufinden, ob es die Symptome eines Hustens lindern kann. Die Forscher fanden heraus, dass Capsaicin tatsächlich dazu beitrug, die Nerven zu desensibilisieren, die Ihrem Gehirn den Husten signalisieren. Dies kann Symptome lindern und Sie weniger husten lassen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten. Das erste ist, dass die verminderte Empfindlichkeit nur von kurzer Dauer war - sie dauerte nur ein paar Stunden, nachdem sie dem Capsaicin ausgesetzt war. Um eine dauerhafte Wirkung zu erzielen, müsste man sie also weiter konsumieren. Die andere Sache ist, dass in dieser Studie reines Capsaicinpulver verwendet wurde. Es ist daher schwer zu sagen, ob Sie den gleichen Effekt erzielen würden, wenn Sie scharf essen oder Cayennepfeffer verwenden. Aber es schadet nicht, es zu versuchen.
Ein Löffel Honig
Obwohl Mary Poppins gerne Zucker ausrief, um das Absinken des Arzneimittels zu unterstützen, war es für sie möglicherweise besser, nach Honig zu greifen, einem der ältesten (und kostengünstigsten) Hausmittel gegen trockenen Husten in der Nacht. Honig wird als demulzierend oder als dicke Flüssigkeit eingestuft, die den Hals bedeckt und die Reizung lindert.
Die Abteilung für Gesundheit und Entwicklung von Kindern und Jugendlichen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sagt, dass Demulcents einen hohen Zuckergehalt haben, der Sie dazu veranlasst, mehr Speichel zu produzieren, und die Zeitspanne erhöht, die Sie zum Schlucken benötigen. Dies beschichtet auch die Rezeptoren, die Ihren Husten auslösen, und kann dabei helfen, seine Häufigkeit und Intensität zu reduzieren.
Deine Großmutter hat dir vielleicht gesagt, du sollst Honig schlucken, als du krank warst, aber unterstützt die Wissenschaft die Theorie? Es tut. In einer Studie, die im März 2013 im Journal of Family Practice veröffentlicht wurde, wurde Honig an Kindern getestet, die länger als sieben Tage nachts Husten (aufgrund einer Infektion der oberen Atemwege) hatten. Für die Studie ließen die Forscher einige Eltern ihren Kindern 30 Minuten vor dem Zubettgehen 1, 5 Teelöffel Honig geben, während die anderen Eltern ein Placebo gaben.
Die Gruppe der Kinder, die den Honig einnahmen, zeigte eine signifikante Verbesserung ihres Hustens im Vergleich zur Placebogruppe. Die Forscher stellten auch fest, dass ein zusätzlicher Vorteil von Honig darin besteht, dass er keine der Nebenwirkungen von rezeptfreien Husten- und Erkältungsmedikamenten aufweist.
Husten bei Kindern
Es gibt zwei Dinge zu beachten. Das erste: Geben Sie niemals einem Kind unter 1 Jahr Honig. Honig enthält Botulismus-Sporen, die nach dem Verschlucken ein Gift in den Körper abgeben können. Da Säuglinge noch nicht über ein voll entwickeltes Immunsystem verfügen, können sie dieses Toxin nicht wirksam bekämpfen und es kann zu schweren Erkrankungen führen. Es ist jedoch in Ordnung, Kindern über 1 Jahr und Erwachsenen Honig zu verabreichen, da das Immunsystem entwickelt ist und das Risiko für Botulismus gering ist.
Die andere zu berücksichtigende Sache ist, dass wenn ein Kind hustet, es typischerweise ein Schutzmechanismus für etwas ist, das in seinem Körper vorgeht. Die Weltgesundheitsorganisation weist darauf hin, dass Kinder selten ohne Grund husten, rät aber Eltern und Angehörigen des Gesundheitswesens, sich auf die Linderung unangenehmer Symptome (wie Halskratzer) zu konzentrieren, anstatt zu versuchen, den Husten mit Medikamenten zu unterdrücken.
Was ist mit Hühnersuppe?
Natürlich wäre es dumm, über das beste Essen für einen Husten zu diskutieren, ohne die vielleicht beste Suppe für eine Erkältung und Halsschmerzen auszurufen: Hühnersuppe. Sie können sich Hühnersuppe als eine Krankheitskomfortnahrung vorstellen, aber es gibt tatsächlich echte Vorteile, wenn Sie daran nippen, wenn Sie Husten haben.
Die Brühe enthält Flüssigkeiten, Elektrolyte und Aminosäuren, die Sie mit Feuchtigkeit versorgen, aber das ist nicht alles. Suppen auf Brühenbasis verdünnen den Schleim in Brust und Lunge, lösen Stauungen und wirken Entzündungen im Hals entgegen - zwei Dinge, die Ihnen helfen können, Husten zu lindern.
Das Huhn hat auch seine eigenen Vorteile. Huhn enthält eine Aminosäure namens Cystein, die auch dazu beiträgt, den Schleim in der Lunge zu verdünnen, wodurch das Ausstoßen erleichtert wird. Weniger Schleim kann zu weniger Hustenanfällen führen, da Husten häufig dazu dient, Schleim, der in der Brust oder in der Lunge steckt, loszuwerden. Huhn ist auch reich an magerem Eiweiß, was Ihnen die zusätzliche Energie geben kann, die Sie benötigen, wenn Sie krank sind.
