Springseil ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, den Ober- und Unterkörper zu stärken und die Herzgesundheit zu fördern. Bei richtiger Durchführung kann diese einfache aerobe Aktivität dazu beitragen, Füße und Bögen zu stärken, insbesondere bei Kindern. Bei unsachgemäßer Durchführung kann dies zu Verletzungen führen oder bestehende Fußprobleme, insbesondere Plantarfasziitis, verschlimmern.
Richtige Technik
Die richtige Form beim Seilspringen verringert die Verletzungsgefahr. Roger Crozier, ein Sportlehrer, der ein wettbewerbsfähiges Springseil-Team in San Antonio, Texas, trainiert, empfiehlt, nicht mehr als 1 Zoll über den Boden zu springen und hoch auf den Zehen zu bleiben, um den Schock zu absorbieren. Wenn es richtig gemacht wird, ist Seilspringen laut Crozier eine Aktivität mit geringerem Aufprall als Laufen oder Joggen. Das Jump Rope Institute empfiehlt das Tragen von Cross-Trainer-Schuhen beim Seilspringen, um Stürze und andere Verletzungen zu vermeiden.
Flache Füße
Laut Hesperian, einem gemeinnützigen Herausgeber von Büchern und Newslettern für die gemeindenahe Gesundheitsversorgung, kann ein Kind mit platten Füßen die Füße stärken und einen natürlichen Bogen bilden. Das Kind barfuß auf Sand oder anderen rauen Oberflächen laufen zu lassen, auf Zehenspitzen zu gehen oder Dinge mit den Zehen aufzunehmen, sind weitere Empfehlungen für Plattfüße. Diese Übungen sind laut Hesperian effektiver als die Verwendung von Einlegesohlen. Plattfüße bei Kindern sind normalerweise kein ernstes Gesundheitsproblem, wenn es keine Schmerzen gibt und das Kind seine Füße in alle Richtungen bewegen kann. Einlegesohlen sollten nur bei schweren Plattfüßen verwendet werden.
Plantarfasziitis
Plantarfasziitis ist eine Entzündung des bogenstützenden Bandes, das von der Ferse bis zum Fußballen verläuft. Laut Feet for Life Podiatry Centers werden mehr als 95 Prozent der Fersenschmerzen als Plantarfasziitis diagnostiziert. Zu den Symptomen gehören Schmerzen im unteren oder inneren Bereich der Ferse beim Stehen. Seilspringen kann eine der Aktionen sein, die diesen Zustand verursachen und weiter verschlimmern. Auf der Website PlantarFasciitis.org wird empfohlen, nach einer Diagnose das Seilspringen oder Laufen zu vermeiden. Fragen Sie einen Arzt, wann Sie nach der Genesung wieder Sport treiben sollen.
Leistungen
Seilspringen ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen, Ihren Ober- und Unterkörper zu stärken und die Herzgesundheit zu verbessern. Diese hochaerobe Aktivität ist eine geeignete Übung für gesunde Personen, kann jedoch Ihre Knie, Knöchel und Hüften belasten. Wenn Sie Zweifel haben, ob Seilspringen Teil Ihrer Routine sein sollte, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
