Besenreiser, bei denen es sich im Wesentlichen um Mini-Krampfadern handelt, erscheinen an den Beinen normalerweise als kleine rote oder blaue Linien nahe der Hautoberfläche. Oft ähneln sie Spinnennetzen oder Ästen, sie weben ein und aus und können sich auch im Gesicht entwickeln. Besenreiser entwickeln sich häufig aufgrund einer genetischen Neigung, aber auch Alter, Bewegungsmangel, Fettleibigkeit, Sonneneinstrahlung und hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass sie auftreten. Während Ihre Ernährung Besenreiser nicht verhindern kann, kann ein gesunder Ansatz für Vollwertkost beim Essen helfen.
Fokus auf ballaststoffreiche Lebensmittel
Eine ballaststoffreiche Ernährung sorgt dafür, dass Ihr Verdauungstrakt reibungslos läuft. Ballaststoffe sind unverdauliche Pflanzenstoffe, die Verstopfung vorbeugen und zur Entwicklung von Krampfadern und Besenreisern beitragen können. Wenn Sie sich anstrengen, um einen Stuhlgang zu haben, werden die Venen dadurch belastet. Die Ventile der Venen dehnen sich und werden beschädigt, wenn Sie hart gegen den trockenen Stuhl drücken.
Die durchschnittliche Person sollte zwischen 25 und 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag erhalten, wobei Männer nach Angaben des Institute of Medicine normalerweise das obere Ende des Bereichs benötigen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte. Zu den ballaststoffreichsten Optionen gehören Äpfel, Linsen, Mais, Avocados, Kleie sowie Vollkornnudeln und Brot.
Verringern Sie Ihre Salzaufnahme
Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung fördert die Schwellung, was zu einer Beeinträchtigung der Venen führt. Besenreiser können geschwollener erscheinen, wenn Sie Flüssigkeiten zurückhalten. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, insbesondere zubereitete Suppen und Tiefkühlgerichte, die für Geschmack und Konservierung viel Natrium enthalten. Restaurantlebensmittel, abgepacktes Brot, geräuchertes Fleisch, gesalzene Nüsse und Vorspeisen in Dosen sind weitere natriumreiche Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung einschränken sollten. Essen Sie stattdessen viel frisches Obst und Gemüse. Braten oder grillen Sie Ihr eigenes Fleisch und würzen Sie es mit frischen Kräutern und Gewürzen anstatt mit Saucen in Flaschen. und kreieren Sie hausgemachte Saucen und Salatdressings.
Fügen Sie Ananas Ihrer Diät hinzu
Fibrin, ein Protein, das die Blutgerinnung verhindert, kommt in übermäßigen Mengen in Besenreiser und Krampfadern vor. Ananasstängel und Saft enthalten das Verdauungsenzym Bromelain, das Fibrin verarbeitet und die Durchblutung verbessert. Der Verzehr von roher Ananas oder das Trinken von Ananassaft kann dazu beitragen, Besenreiser und Schwellungen durch Krampfadern zu reduzieren. Es gibt jedoch keine Untersuchungen, die diese Behauptung stützen.
Versuchen Sie es mit venenstärkenden Lebensmitteln
Bestimmte pflanzliche Lebensmittel können auch dazu beitragen, Besenreiser zu verhindern, indem sie reichlich Antioxidantien und Flavonoide enthalten, um das Gewebe aufzubauen und Ihre Venen gesund und stark zu halten. Blaubeeren, Kirschen, rote Trauben, Zitrusfrüchte mit Mark und Buchweizen sind Beispiele für diese Lebensmittel. Förderung einer guten Durchblutung, um die Entwicklung von Besenreisern zu verhindern; Gehen Sie für würzige Speisen und Gewürze wie Knoblauch, Zwiebeln, Chilis und Ingwer.
