Sojaproteinpulver ist eine häufige Quelle für pflanzliches Protein, das in vielen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion und Sporternährung verwendet wird. Die Auswirkungen von Soja auf Frauen wurden aufgrund der Östrogen-ähnlichen Verbindungen von Soja, die als Isoflavone bezeichnet werden, eingehend untersucht. Die Wahl von Soja gegenüber anderen Proteinarten kann bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten.
Hintergrund
Soja ist die einzige pflanzliche Proteinquelle, die den Körper mit allen essentiellen Aminosäuren versorgt und ihn zu einem vollständigen Protein macht. Aus diesem Grund ist Soja eine ausgezeichnete Wahl für vegetarische und vegane Frauen. Sojaproteinpulver wird üblicherweise Milch, Wasser oder Saft zugesetzt, um Protein-Shakes oder Smoothies herzustellen.
Cholesterin
Der tägliche Verzehr von Soja kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel von Frauen zu verbessern. Laut dem Nationalen Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin kann die tägliche Einnahme von Soja den LDL- oder schlechten Cholesterinspiegel leicht verbessern, was das Risiko für Herzerkrankungen verringern könnte. Ein 2011 in "Frontiers in Bioscience" veröffentlichter Übersichtsartikel fand auch heraus, dass der Verzehr von Soja-Isoflavonen den LDL-Cholesterinspiegel leicht senken kann.
Menopause
Einige Studien zeigen, dass der Verzehr von Soja die Symptome der Menopause aufgrund von Soja-Isoflavonen oder Phytoöstrogenen lindern kann. Der gleiche Artikel aus dem Jahr 2011, der in "Frontiers in Bioscience" veröffentlicht wurde, berichtet, dass Soja-Isoflavone mäßig dazu beitragen können, Symptome wie Hitzewallungen und den Verlust der Knochenmineraldichte im Zusammenhang mit den Wechseljahren zu verbessern.
Sporternährung
Sojaproteinpulver wird häufig als ergogenes Hilfsmittel für Sportler verwendet, um die sportliche Leistung zu verbessern und die Muskelregeneration zu unterstützen. Laut der American Dietetic Association kann der Verzehr von Sojaprotein bei der Aufrechterhaltung, Synthese und Reparatur von Muskeln als Reaktion auf das Training helfen.
Nachteile
Obwohl der Verzehr von Sojaproteinpulver einige Vorteile für Frauen bietet, kann eine regelmäßige Einnahme von Sojaproteoflavonen in Sojaproteinpulver ebenfalls einige Risiken bergen. Laut dem Nationalen Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin ist die Sicherheit des langfristigen Verzehrs von Soja-Isoflavon-Nahrungsergänzungsmitteln unbekannt, und einige Studien weisen auf ein erhöhtes Risiko für Endometriumhyperplasie bei Frauen hin, das zu Krebs führen könnte.
