Eine Gehirnerschütterung tritt normalerweise auf, wenn Sie Ihren Kopf treffen und einen veränderten Bewusstseinszustand oder Kopfschmerzen entwickeln. Sie können auch das Bewusstsein verlieren. Laut dem Medical Center der University of Maryland erleiden in den USA jedes Jahr mehr als eine Million Menschen eine Gehirnerschütterung. Um Hirnschäden zu vermeiden, sollten Sie sich bei jedem Schlag auf den Kopf einer medizinischen Untersuchung unterziehen, bevor Sie Hausmittel zur Behandlung ausprobieren.
Heilung
Die meisten Gehirnerschütterungen führen nicht zu Komplikationen, obwohl Sie möglicherweise weiterhin Kopfschmerzen haben oder sich einige Tage lang schwindelig fühlen. Laut dem Seattle Children's Hospital ist Ruhe eine der Hauptbehandlungen für eine Gehirnerschütterung. Junge Erwachsene und Kinder sollten etwa drei Monate lang keinen Sport treiben. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Proteinen, Obst und Gemüse ist wichtig, da das Gehirn die Nährstoffe benötigt, um zu heilen.
Essen
Während eine gesunde Ernährung für die Heilung wichtig ist, kann es sein, dass Sie sich einige Tage lang schlecht fühlen, nachdem Sie Ihren Kopf getroffen haben. Essen Sie kleine Mahlzeiten, die Ihren Magen nicht stören, wie Haferflocken und Vollkornweizentoast. Kauen Sie Ihr Essen gründlich, um die Verdauung zu unterstützen. Wenn Sie Kopfschmerzen haben und nicht leicht kauen können, pürieren Sie Lebensmittel oder probieren Sie weichere Obst- und Gemüsequellen wie Apfelmus und Fruchtcocktail. Rührei ist eine wirksame Proteinquelle nach einer Kopfverletzung. Laut Alternate Pulmonary Medical Associates müssen Sie sich möglicherweise an Flüssigkeiten halten und können Protein-Shakes oder andere nährstoffreiche Getränke zur Ernährung verwenden.
Energie
Ein Schlag auf den Kopf führt laut einem Artikel in "The Globe and Mail" vom April 2011 zu einer drastischen Störung des chemischen Stoffwechsels des Gehirns. Wenn Sie das Gehirn nach dem Auftreten der Verletzung schnell mit Energie versorgen, kann dies die Folgen der Gehirnerschütterung verringern. Die schnelle Lieferung eines proteinreichen Snackriegels, von Nüssen oder eines Protein-Shakes unmittelbar nach der Verletzung und die anschließende einwöchige proteinreiche Ernährung können zukünftige Probleme lindern und Ihnen helfen, sich schneller zu erholen. Fleisch ist eine wirksame Proteinquelle, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, da es auch ausreichende Mengen an Kreatin enthält, das Ihr Gehirn mit erheblichen Mengen an schneller Energie versorgt.
Entzündung
Schwellungen und Entzündungen können nach einer Kopfverletzung zu längeren Problemen führen und zu Blutungen im Gehirn führen. Essen Sie Lebensmittel ohne Salz oder reduziertes Natrium, um Wassereinlagerungen und Ödeme zu vermeiden. Zu den Lebensmitteln, die Entzündungen wirksam reduzieren können, gehören rote Trauben, die Resveratrol enthalten. Verwenden Sie anstelle von Salz Gewürze wie Kurkuma, die auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.
