Sie haben die Entscheidung getroffen, sich bei der US Navy zu melden und müssen sich für das Bootcamp fit machen. Die Standards für den Navy Physical Readiness Test (PRT) unterscheiden sich je nach Alter und Geschlecht. Die Mindestpunktzahl für das Bestehen ändert sich, sobald Sie die Grundausbildung abgeschlossen und Ihre Dienststation nach dem Training bezogen haben. Um das Boot Camp zu bestehen, müssen Sie die Fitnessstandards und die Standards für Größe / Gewicht oder Körperfettanteil erfüllen oder übertreffen.
PRT während des Bootcamps
Das Boot Camp PRT der US Navy besteht aus drei Veranstaltungen: Sit-Ups, Liegestütze und ein 1, 5-Meilen-Lauf. Ein Auszubildender erhält eine Punktzahl, die davon abhängt, wie viele korrekte Liegestütze er in zwei Minuten ausführen kann, wie viele korrekte Liegestütze er in zwei Minuten ausführen kann und wie schnell er anderthalb Kilometer läuft oder geht. Für jede abgeschlossene Veranstaltung erhält der Segler eine Punktzahl, die anhand einer Tabelle berechnet wird, die auf Geschlecht, Altersgruppe und der Frage basiert, ob der Test über oder unter 5.000 Fuß über dem Meeresspiegel durchgeführt wird. Die Bewertungen werden addiert und durch drei geteilt, um einen Durchschnitt zu erhalten. Das Ergebnis ist der PRT-Score. Die Ergebnisse eines Soldaten fallen in den Bereich von "hervorragend", "ausgezeichnet", "gut", "zufriedenstellend" oder "auf Probe". Um das Bootcamp abzuschließen, muss der Seemann eine Punktzahl von 60 oder höher erreichen, was ihn auf die Stufe "gut" bringt.
PRT nach dem Bootcamp
Sobald ein Soldat das Bootcamp abgeschlossen hat, kann er den 1, 5-Meilen-Lauf durch eine von zwei Optionen ersetzen. Er kann wahlweise einen 450-Meter- oder einen 500-Meter-Schwimmkurs absolvieren, der zeitlich festgelegt ist, oder einen 12-minütigen Ellipsentrainer-Test absolvieren. Die Option für Ellipsentrainer trat am 1. Januar 2011 in Kraft. Nach dem Bootcamp ändert sich die Mindestpunktzahl von 60 auf 50 - das "zufriedenstellende" Niveau.
Die Standards erfüllen
Military.com empfiehlt, dass die Teilnehmer vor Beginn der Grundausbildung mindestens die Mindeststandards erfüllen, und schlägt vor, das Minimum zu überschreiten. Um sich vorzubereiten, empfiehlt Military.com eine Konditionierungsroutine namens Push-up / Crunch Super Set. Um die richtige Form zu erhalten, führen Sie fünf bis zehn Zyklen aus: zehn regelmäßige Liegestütze, zehn regelmäßige Crunches, zehn breite Liegestütze, zehn umgekehrte Crunches, zehn Trizeps-Liegestütze und schließlich zehn Crunches links / rechts auf jeder Seite.
Beurteilung der Körperzusammensetzung
Ein zweiter Teil des PRT-Tests für die US Navy ist die Beurteilung der Körperzusammensetzung, die durchgeführt wird, wenn Sie zum ersten Mal im Boot Camp sind und danach zweimal im Jahr, unabhängig davon, ob Sie im aktiven Dienst oder in der Reserve sind. Wenn Ihr Gewicht auf oder unter dem Standard für Ihre Größe liegt, haben Sie bestanden. Wenn Sie gemäß den Standards übergewichtig sind, misst die Navy Ihr Körperfett. Die Körperfettstandards für die Marine lauten wie folgt: Männer von 17 bis 39 können bis zu 22 Prozent Körperfett haben; Männer ab 40 Jahren können bis zu 23 Prozent haben; Frauen im Alter von 17 bis 39 Jahren können bis zu 33 Prozent Körperfett haben; Frauen ab 40 Jahren können bis zu 34 Prozent haben.
Avanced Naval Training Fitness
Die Programme Navy SEAL und Navy Special Warfare Combatant Crew Member (SWCC) erfordern zusätzliche Fitnesstests. Zusätzlich zu den Standard-Liegestützen, Sit-Ups und dem Laufen gehören zu den zusätzlichen Aktivitäten Schwimmen, Klimmzüge, ein 10-km-Lauf mit Stiefeln und Hosen, ein Unterwasserschwimmen sowie Ertrinkungsschutz- und grundlegende Lebensrettungstests.
