Radfahren und Schwimmen sind beide Formen von Aerobic-Übungen, die im Laufe der Zeit Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern können. Radfahren und Schwimmen bieten im Vergleich zum Joggen oder Laufen relativ wenig Einfluss auf die Bewegung. Jede Form der Übung hat unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper und kann Ihre Motivation unterschiedlich beeinflussen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Kalorien verbrannt
Die Anzahl der Kalorien, die in einer Stunde Radfahren oder Schwimmen verbrannt werden, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich der Intensität der Übung und Ihres aktuellen Gewichts. Eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund. würde ungefähr 410 Kalorien pro Stunde des gemächlichen Schwimmens verbrennen, aber 682 Kalorien in einer Stunde des kräftigen Rundenschwimmens. Radfahren mit einer Geschwindigkeit zwischen 14 und 15, 9 Meilen pro Stunde verbrennt 682 Kalorien pro Stunde für ein 150-Pfund. Person, steigt auf 1.091 Kalorien bei 20 Meilen pro Stunde.
Variable: Gewicht
Im Allgemeinen verbrennen Sie mehr Kalorien, je mehr Sie wiegen. Eine Stunde in gemächlichem Tempo schwimmt nur 245 Kalorien, wenn Sie 90 Pfund wiegen, aber 791, wenn Sie 290 Pfund wiegen. Das Fahren eines stationären Fahrrads mit mäßiger Intensität verbrennt 286 Kalorien für ein 90-Pfund. Person aber 923 Kalorien für ein 290-lb. Person. Die erhöhte Kalorienverbrennung bei höherem Gewicht sollte jedoch in Bezug auf die Verlangsamung des Übergewichts berücksichtigt werden. Je übergewichtiger eine Person ist, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass sie eine volle Stunde lang ein kräftiges Schwimmtempo oder ein intensives Fahrradtraining beibehält.
Variable: Intensität
Das Radfahren ist normalerweise anstrengender, je schneller Sie fahren, auf unebenem Untergrund und in hügeligem Gelände. Die Intensität eines Schwimmtrainings hängt von Ihrer Geschwindigkeit und der Art des von Ihnen verwendeten Schlaganfalls ab. Laut einem Interview mit der professionellen Schwimmerin Sharon Davies, das in der britischen Zeitung "The Daily Mail" berichtet wurde, verbrennt ein durchschnittlicher Erwachsener 360 Kalorien pro Stunde beim Brustschwimmen. Front Crawl verbrennt durchschnittlich 600 Kalorien pro Stunde, und Butterfly Stroke verbrennt 900 Kalorien pro Stunde für denselben durchschnittlichen Erwachsenen.
Körperliche Handlungen
Die körperlichen Handlungen, Vor- und Nachteile des Radfahrens und Schwimmens sind unterschiedlich. Beim Radfahren werden hauptsächlich die Muskeln in Ihren Beinen verwendet, während beim Schwimmen die meisten wichtigen Muskelgruppen verwendet werden und Ihr ganzer Körper gestärkt wird. Schwimmen ist auch eine Form der nicht belastenden Übung, die gegenüber dem Radfahren sowohl ein Vorteil als auch ein Nachteil sein kann. Wenn Sie Probleme mit Ihren Gelenken oder Ihrem Skelett haben, bietet das Schwimmen eine Form der Übung, bei der Ihr Gewicht durch das Wasser gestützt wird, wodurch die Belastung der Gelenke verringert wird. Nicht belastende Übungen haben jedoch nicht die knochenstärkenden Wirkungen von Sportarten wie Laufen oder Radfahren.
