Ungeachtet dessen, was die Werbespots Sie glauben machen mögen, ist das Abnehmen nicht so einfach wie das Aufspringen einer Pille. Die Hydroxycut-Website schlägt vor, dass Sie auch Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen müssen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus gibt es nur sehr wenige Hinweise darauf, dass der Hauptbestandteil von Hydroxycut, der Extrakt aus grünem Kaffee, wie behauptet wirkt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Hydroxycut oder andere Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion zu Ihrer Diät hinzufügen.
Nehmen Sie Hydroxycut wie angegeben
Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollte Hydroxycut gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett eingenommen werden, das sehr klare Anweisungen zum Starten und Erhöhen Ihrer Dosis auf die empfohlenen zwei Kapseln zweimal täglich enthält. Es wird auch empfohlen, dass Sie es mit einem Glas Wasser einnehmen und täglich acht bis 10 Gläser Wasser trinken, während Sie das Präparat einnehmen. Das Etikett weist Sie darauf hin, innerhalb von vier Stunden nicht mehr als zwei Kapseln und nicht mehr als vier Kapseln pro Tag einzunehmen. Außerdem sollte es nicht innerhalb von fünf Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Jedes Caplet enthält 100 Milligramm Koffein, was die Richtlinien erklären kann. Als Stimulans kann Koffein Nebenwirkungen wie Angstzustände, schnellen Herzschlag, Schlafstörungen und Übelkeit verursachen. Weitere Zutaten sind Robusta-Kaffee-Extrakt, auch bekannt als Rohkaffee-Extrakt, Papaya- und Safran-Extrakt, sowie Maqui- und Amla-Extrakte, die aus Früchten stammen.
Ändern Sie Ihre Ernährung, um Gewicht zu verlieren
Hydroxycut bezieht sich auf eine Studie, die zeigt, dass die Ergänzung den Gewichtsverlust fördert. Die Website stellt fest, dass die Studienteilnehmer eine kalorienreduzierte Diät einnahmen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass in der Studie weder die Ernährung noch die Anzahl der Kalorien erwähnt werden. Darüber hinaus wird die Studie nur auf der Hydroxycut-Website veröffentlicht.
Basierend auf diesen Informationen müssen Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen, um die Kalorienaufnahme zu verringern, damit Hydroxycut wirksam wird. Gewichtsverlust erfordert eine Verschiebung Ihrer Kaloriengleichung, sodass Sie ein negatives Kaloriengleichgewicht schaffen. Wenn Sie eine Woche lang jeden Tag ein 500-Kalorien-Defizit machen, verlieren Sie 1 Pfund.
Wirksamkeit der Übung
Laut der Studie zu Hydroxycut übten die Teilnehmer auch mäßige Übungen aus. Das Hinzufügen von Bewegung zu Ihrem Tagesablauf kann Ihre Kaloriengleichung weiter ins Negative treiben, um Ihren gewünschten Gewichtsverlust zu unterstützen. Wenn Sie nicht aktiv sind, beginnen Sie an fünf Tagen in der Woche 30 Minuten lang mit Aktivitäten mittlerer Intensität, z. B. einem flotten Spaziergang. Wenn sich Ihr Fitnesslevel verbessert, sollten Sie die Intensität und die Dauer erhöhen, um die Vorteile beim Abnehmen zu nutzen. Fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten.
Überlegungen und Warnungen
Obwohl Hydroxycut behauptet, sein Hauptbestandteil - Rohkaffeeextrakt - fördere den Gewichtsverlust, ist es möglicherweise nicht so wirksam wie behauptet. Eine 2011 in "Gastroenterology and Research" veröffentlichte Übersichtsstudie berichtet, dass es zwar Hinweise darauf zu geben scheint, dass Rohkaffeeextrakt beim Abnehmen hilft, die Menge jedoch unbedeutend ist und die Methodik der Studien nach Ansicht der Bewertungsautoren von schlechter Qualität war. Es gibt nicht genügend Daten, um die Sicherheit oder eine wirksame Dosis zu bestimmen, und sie kamen zu dem Schluss, dass qualitativ hochwertigere Forschungsarbeiten durchgeführt werden müssen, um Aussagen über die Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme zu belegen.
Darüber hinaus ist Hydroxycut eine Koffeinquelle. Basierend auf der empfohlenen Tagesdosis von vier Kapseln pro Tag würden Sie 400 Milligramm Koffein pro Tag aus der Nahrungsergänzung erhalten. MedlinePlus berichtet, dass eine moderate Menge an Koffein - 400 Milligramm pro Tag - für die meisten Menschen sicher ist. Wenn Sie jedoch zusätzlich zum Hydroxycut Kaffee oder Energy-Drinks trinken, konsumieren Sie möglicherweise zu viel. Anzeichen einer Überdosierung mit Koffein sind Atembeschwerden, Verwirrtheit, Krämpfe, Halluzinationen und vermehrter Durst und Harndrang. Verzichten Sie aus Gründen Ihrer Gesundheit und Sicherheit darauf, während der Einnahme von Hydroxycut andere Koffeinquellen aus Nahrungsmitteln oder Getränken zu beziehen.
Aufgrund des Koffeins und der begrenzten Informationen zu Rohkaffeeextrakt sollten Sie Hydroxycut nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, Schlafstörungen, Bluthochdruck, unregelmäßigem Herzschlag oder saurem Reflux leiden, kann das in der Ergänzung enthaltene Koffein Ihren Zustand verschlimmern und sollte laut MedlinePlus begrenzt oder vermieden werden.
