Name: Gail D.
LIVESTRONG.COM Benutzername: gailduet (Mitglied seit: 2014)
Alter: 58 Jahre alt Größe: 5 Fuß 6 Zoll
VOR Gewicht: 355 Pfund Kleid / Hose Größe: 28
NACH Gewicht: 167 Pfund Kleid / Hose Größe: 12
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben vor Ihrem Beitritt zu LIVESTRONG.COM?
Gail: Das Leben vor diesen Änderungen war sehr gering. Ich hatte kein Selbstwertgefühl und keinen Selbstwert. Meine Gesundheit versagte sehr schnell. Ich hatte hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel und einen Hiatushernie, den der Arzt wegen meiner Gesundheit und meines Gewichts nicht anfassen wollte.
Ich hätte nicht gedacht, dass ich länger leben würde als meine Eltern bei dem Tempo, mit dem ich gehen würde. Meine Mutter starb im Alter von 44 Jahren. Sie war übergewichtig und erstickte an einer Erkältung. Mein Vater starb im Alter von 51 Jahren an einem massiven Herzinfarkt.
Meine Diät bestand aus Fast Food, Reis, Nudeln, gebratenen Lebensmitteln, Pommes und Junk-Snacks. Ich bin in Louisiana aufgewachsen. Reichhaltiges und frittiertes Essen ist ein großer Teil der Kultur hier, was nicht geholfen hat.
Was war das für eine Übung? Mein Arzt sagte mir, dass ich abnehmen und einen guten Stressabbau finden müsse, wenn ich lange genug leben wollte, um Enkelkinder zu sehen. Ich habe nie zugehört.
LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration für eine Veränderung?
Gail: Meine Entscheidung, Änderungen vorzunehmen, begann eines Morgens, als ich zur Kirche aufstand und dachte, ich hätte einen Herzinfarkt. Ich kroch zurück ins Bett und erzählte es niemandem. Ich bin schließlich eingeschlafen. Ich fühlte mich nicht sehr wohl, als ich aufwachte, aber ich machte normal weiter (und behielt mein Geheimnis).
Ungefähr eine Woche später hatte ich eine ähnliche Attacke mitten in der Nacht, und diesmal sagte ich meinem Mann, er müsse mich ins Krankenhaus bringen. Sie stellten fest, dass mein Anfall eher auf Stress als auf einen Herzinfarkt zurückzuführen war, und sagten mir, ich müsse eine Diät finden und Sport treiben, um den Stress in meinem Leben abzubauen.
Nach vielen Gebeten und Gesprächen mit Gott hatte ich eines Tages das Gefühl, dass er zu mir kam und sagte, dass ich den Wunsch meines Herzens haben könnte, aber dass er nicht die ganze Arbeit machen würde. Ich musste an dieser Transformation mitwirken. Ich machte mich daran zu erforschen, was ich als Ergebnis tun musste, und das tue ich seitdem.
LIVESTRONG.COM: Wie hat Ihnen LIVESTRONG.COM beim Abnehmen geholfen?
Gail: LIVESTRONG.COM hat mir bei Ernährung und Bewegung geholfen. Es half mir auch, über die ähnlichen Kämpfe anderer Leute zu lesen, mit denen ich mich identifizieren konnte. Ich liebe die Artikel und Rezepte. Ich habe abgenommen und bin seit dem 5. Januar 2010 auf meiner Reise.
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Support-System?
Gail: Das Gebet ist meine starke Unterstützung. Ich bin auch Mitglied einer Selbsthilfegruppe, die mir sehr hilft. Ich kann mich auf andere beziehen, die mit demselben Problem zu kämpfen haben.
LIVESTRONG.COM: Wie trainierst du am liebsten?
Gail: Ich liebe Walking, Step-Aerobic, Ellipsentrainer und Fahrradfahren.
LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr wöchentlicher Trainingsplan?
Gail: Ich trainiere vier oder fünf Tage die Woche und arbeite nach Bedarf an meinem Zeitplan. Ich bin Mitglied des örtlichen YMCA und spiele auch in einer Liga. Normalerweise gehe ich am Montag und Dienstag nach der Arbeit zu einer Selbsthilfegruppensitzung. Mittwoch ist Bowlingabend und Mittwoch, Donnerstag, Freitag und Samstag gehe ich ins Fitnessstudio. Ich habe in meinem Haus einen Trainingsraum eingerichtet, wenn ich nicht ins Fitnessstudio komme. Sonntag ist Gottes Zeit, aber manchmal trainiere ich abends in meinem kleinen Fitnessstudio.
LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Gail: Mein typischer Tag beinhaltet drei vernünftige Mahlzeiten und zwei Snacks (falls nötig). Meine Mahlzeiten bestehen aus Gemüse, Obst, Eiweiß, Milchprodukten und Getreide. Ich mag Fisch, Hühnchen, Pute und eine Vielzahl von Obst und Gemüse.
LIVESTRONG.COM: Wie viele Kalorien essen Sie täglich?
Gail: Als ich anfing, aß ich 1.800 Kalorien pro Tag. Das verringerte sich allmählich, als mein Gewichtsverlust fortschritt, und jetzt esse ich zwischen 1.600 und 1.400 Kalorien pro Tag.
LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel, die immer in Ihrer Küche sind?
Gail: Ich habe Obst, Gemüse, braunen Reis, Fisch, Huhn, Pute, Nüsse, Bohnen und Vollkornstärke in meiner Küche
LIVESTRONG.COM: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Gail: Ich kaufe am Samstag ein und bereite mein Essen am Sonntag für die nächste Woche vor. Ich packe jeden Montag mein Mittagessen für die Arbeitswoche.
Ich versuche unter der Woche sehr streng zu sein, aber am Donnerstag gehe ich mit einem Kollegen und manchmal mit meiner Familie am Wochenende essen. Wenn ich auswärts esse, treffe ich die gesündeste Wahl, dh keine frittierten oder fetthaltigen Lebensmittel. Ich liebe einen guten Salat, aber ich achte genau darauf, was ich hineingebe.
LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung, vor der Sie standen?
Gail: Ich war sehr unglücklich und hatte mich selbst aufgegeben. Bei mir wurde eine Essstörung diagnostiziert. Ich war geistig, körperlich und geistig krank. Keine Menge Willenskraft konnte mir helfen, bevor ich mich auf diesen gesunden Weg begab.
LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis, das Sie mit anderen teilen möchten?
Gail: Lerne dich selbst zu lieben und zu wissen, dass Gott dich liebt! Sie haben hier bis zum Ende einen Zweck, also machen Sie das Beste daraus.
LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt?
Gail: Ich habe mit meinem Mann, meinen Kindern und Freunden einen Neuanfang bekommen. Ich habe noch keine Enkelkinder, aber ich bin bereit, wenn es soweit ist. Ich bin glücklich, freudig und frei von der Knechtschaft des Selbst. Ich habe mich jahrelang immer in den Weg gestellt. Das leben ist gut. Ich bin kostbar und frei.
Heute habe ich keine Cholesterin-Medikamente mehr und die Ärzte haben letztes Jahr meinen Hiatushernie behoben. Meine Ärzte sind erstaunt und so stolz auf mich. Wenn ich mit Freunden und meiner Familie zusammenkomme, die mich eine Weile nicht gesehen haben, sind sie erstaunt und wollen wissen, was passiert ist. Ich bin immer bereit, meine Geschichte zu teilen. Der Tag hat nicht genug Zeit, um von den Wundern zu erzählen, die in meinem Leben geschehen sind.
