Adipositas bei Jugendlichen stellt ein Risiko für die öffentliche Gesundheit dar, und 2012 waren nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten mehr als 20 Prozent der Jugendlichen fettleibig. Einige Mädchen im Teenageralter leiden jedoch möglicherweise unter Problemen mit dem Körperbild und glauben, dass sie übergewichtig sind, auch wenn dies nicht der Fall ist. Ihr Body-Mass-Index kann Ihnen eine gute Vorstellung davon geben, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, aber er kann bei manchen Menschen das Körperfett nicht genau einschätzen. Ein Arzt kann Sie beraten, ob Sie einen gesunden Körperfettanteil haben oder nicht.
Risiken von zu viel Körperfett
Das Tragen von überschüssigem Körperfett kann eine Reihe von nachteiligen Auswirkungen haben und die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen. Dies birgt nicht nur ein erhöhtes Risiko für Krebs, Schlaganfall, Herzerkrankungen und Diabetes, sondern kann auch Ihren Schlaf und Ihre Atmung beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie weniger Energie haben. Übergewicht kann zu Gelenkproblemen wie Arthritis führen. Diese Probleme können es schwierig für Sie machen, an allen Aktivitäten teilzunehmen, die andere Menschen in Ihrem Alter genießen.
Gesunder Körperfettanteil
In der Regel haben kleine Kinder unabhängig von ihrem Geschlecht einen Körperfettanteil von etwa 18 Prozent. Während Mädchen die Pubertät durchlaufen, steigt ihr Körperfett aufgrund normaler Entwicklung normalerweise um 8 bis 10 Prozent. Ein gesunder Körperfettanteil für Frauen liegt zwischen 17 und 32 Prozent, wobei alles über 32 Prozent zu hoch ist, selbst wenn Sie sich in einem gesunden Gewichtsbereich befinden. Es ist möglich, ein normales Gewicht zu haben, aber einen hohen Körperfettanteil, der als normales Übergewicht bezeichnet wird. "Dünnes Fett" hat viele der gleichen gesundheitlichen Konsequenzen wie Übergewicht, einschließlich eines erhöhten Risikos für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes.
Überlegungen während der Jugendjahre
Mädchen im Teenageralter entwickeln sich unterschiedlich schnell, da einige später in die Pubertät eintreten als andere und einige langsamer als andere. Einige Mädchen haben also möglicherweise einen etwas anderen Körperfettanteil oder sehen anders aus als andere Mädchen im Teenageralter, auch wenn sie gleich groß sind und Gewicht. Viele Mädchen sind mit ihrem Körper unzufrieden, auch wenn sie eine gesunde Größe haben. Zum Beispiel unternahmen 85 Prozent der normalgewichtigen Mädchen Schritte, um ihr Gewicht zu kontrollieren, und 29 Prozent dieser Mädchen litten unter einer Körperbildverzerrung - sie dachten, sie seien übergewichtig, obwohl sie es nicht waren -, so eine im Journal veröffentlichte Studie Wenn Sie über Ihr Gewicht oder Ihren Körperfettanteil besorgt sind, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob ein Problem vorliegt oder ob Sie für ein Mädchen in Ihrem Alter im Normbereich liegen.
Körperfett messen
Die genauesten Methoden zur Messung von Körperfett sind recht teuer und normalerweise nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich. Sie können Hautfaltenmessschieber verwenden, um Fett unter Ihrer Haut zu messen. Für genaue Messungen ist jedoch ein ausgebildeter Fachmann erforderlich. Einige Gesundheitsclubs verfügen auch über handgehaltene Geräte zur Analyse der bioelektrischen Impedanz, auch BIA-Geräte genannt. Es gibt auch Waagen, die diese Methode zur Messung des Körperfetts verwenden. Diese Versionen sind jedoch nicht so genau wie die professionellen Versionen, die Krankenhäuser verwenden. Bei der BIA wird ein schmerzloses elektrisches Signal durch Ihren Körper gesendet. Die Zeit, die das Signal benötigt, um von einer Seite Ihres Körpers zur anderen zu gelangen, kann zur Abschätzung des Körperfetts verwendet werden, da die Zeit, die das Signal benötigt, um durch Fett zu gelangen, von der Zeit abhängt, die das Signal benötigt, um durch Muskeln zu gelangen.
Wenn Sie jedoch übermäßig hydratisiert oder dehydriert sind, kann der BIA ungenau sein. Weitere potenziell genauere Methoden sind das Abwiegen unter Wasser, ein Röntgen-Absorptiometrie-Scan mit zwei Energien oder das Sitzen in einer Kapsel namens BodPod, die das Körperfett berechnet, indem gemessen wird, wie viel Luft Sie verdrängen.
