Während Medikamente wie Metformin Ihnen helfen können, die Kontrolle über Ihren Blutzucker zu erlangen, gibt es Ihnen nicht die Freiheit, zu essen, was Sie wollen. Obwohl es keine Metformin-Diät gibt, sollten Sie die von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater empfohlene Diät einhalten, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren.
Was ist Metformin?
Metformin ist ein Medikament, das zur Behandlung von Typ-2-Diabetes, Prädiabetes und Insulinresistenz verschrieben wird. Von den mehr als 30 Millionen Menschen mit Diabetes leiden 90 bis 95 Prozent an Typ-2-Diabetes, berichten die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.
Diese Art von Diabetes betrifft am häufigsten Erwachsene über 45 Jahre und tritt auf, wenn Ihre Zellen nicht mehr auf Insulin ansprechen. Dieses Hormon hilft, Glukose aus Ihrem Blut in Ihre Zellen zu bringen, um Energie zu liefern. Mit der Zeit schädigt der übermäßige Blutzuckergehalt Ihre Blutgefäße und Organe und gefährdet Sie für andere Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen und diabetische Neuropathien.
Metformin fällt in eine Klasse von Arzneimitteln, die als Biguanide bezeichnet werden und die verhindern, dass Ihre Leber Glukose produziert. Laut MedlinePlus verringert Metformin auch die Menge an Glukose, die Ihr Körper aus der Nahrung aufnimmt, und verbessert die Reaktion Ihres Körpers auf Insulin.
Metformin scheint Ihnen auf vielfältige Weise dabei zu helfen, die Kontrolle über Ihren Blutzucker zu erlangen. Es ist jedoch kein Wundermittel oder Heilmittel für Ihren Diabetes. Um die besten Ergebnisse mit dem Medikament zu erzielen, sollte es zusätzlich zu dem von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater entwickelten Programm für gesunde Ernährung und Bewegung angewendet werden.
Gibt es eine Metformin-Diät?
Wie bereits erwähnt, gibt es keine spezielle Diät für Menschen, die Metformin einnehmen. Aber wenn es um die Behandlung von Diabetes geht, spielt Ihre Ernährung eine ebenso große Rolle wie Ihre Medikamente, wenn nicht sogar mehr.
Während der Verdauung und des Stoffwechsels werden bestimmte Arten von Lebensmitteln, nämlich kohlenhydrathaltige Lebensmittel, in Glukose zerlegt, die Ihr Körper dann verwendet, um Ihre Zellen mit Energie zu versorgen. Wenn Sie mehr Glukose haben, als Ihre Zellen benötigen, speichert Ihr Körper diese in Ihrer Leber oder Muskulatur, um sie später zu verwenden, oder verwandelt sie in Fett.
Kohlenhydrathaltige Lebensmittel umfassen:
- Brot, Stärke, Getreide und Getreide
- Obst und Fruchtsaft
- Milch und Joghurt
- Stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, Erbsen und Mais
- Bohnen, Erbsen und Linsen
Sie müssen keine Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung streichen, wenn Sie an Diabetes leiden, aber Sie müssen die Menge, die Sie bei jeder Mahlzeit zu sich nehmen, kontrollieren. Es gibt verschiedene Methoden zur Kontrolle der Kohlenhydrataufnahme und des Blutzuckerspiegels. Das Beste für Sie hängt von vielen Faktoren ab und sollte von Ihnen, Ihrem Arzt und Ihrem Ernährungsberater festgelegt werden.
Möglichkeiten zur Kontrolle Ihrer Kohlenhydrate
Eine Aufschlüsselung einiger Methoden, mit denen Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme zur Behandlung Ihres Diabetes kontrollieren können, umfasst:
Kohlenhydratzählung: Wird auch als Kohlenhydratzählung bezeichnet. Dies ist eine Art Speiseplan, bei dem Sie eine festgelegte Menge an Kohlenhydraten zu jeder Mahlzeit und zu jedem Snack erhalten, entweder in Gramm oder in Portionen. Zum Beispiel dürfen Sie 45 Gramm (drei Kohlenhydratportionen) zu jeder Mahlzeit und 15 Gramm (eine Kohlenhydratportion) zu Ihrem Snack. Diese Art des Essens gibt Ihnen mehr Flexibilität bei der Auswahl und hilft Ihnen gleichzeitig, Ihren Blutzucker zu kontrollieren.
Mit der Kohlenhydratzählung runden Sie Ihre Mahlzeiten mit kohlenhydratfreien oder kohlenhydratarmen Lebensmitteln wie mageren Proteinen, gesunden Fetten und Gemüse ohne Stärken ab.
Low-Glycemic Diet: Die Low-Glycemic Diet berücksichtigt, wie bestimmte Arten von Kohlenhydraten den Blutzucker beeinflussen. Lebensmittel wie Weißbrot, das ein hochglykämisches Lebensmittel ist, können einen raschen Anstieg des Blutzuckers verursachen, während Vollkornbrot nur einen kleinen, aber stetigen Anstieg des Blutzuckers verursachen würde.
Die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels auch durch die Einbeziehung von Nahrungsmitteln mit niedrigerem Blutzuckerspiegel kann dazu beitragen, einen raschen Anstieg des Blutzuckers und eine übermäßige Freisetzung von Insulin zu verhindern, was eine bessere Kontrolle über Ihren Diabetes bedeuten kann.
Wählen Sie Ihre Lebensmittel: Wenn Sie etwas mehr Struktur für die Planung von Mahlzeiten benötigen, können Sie von der Methode "Wählen Sie Ihre Lebensmittel" profitieren. Diese Methode gibt Aufschluss über die Menge an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett, die Sie täglich und zu jeder Mahlzeit zu sich nehmen können. Dies hilft nicht nur bei der Blutzuckerkontrolle, sondern kann auch zur Gewichtsreduktion beitragen, indem es Ihnen hilft, Portionen und Kalorien zu kontrollieren.
Kreieren Sie Ihren Teller: Für viele kann die Diagnose Diabetes eine Reihe von Gefühlen hervorrufen, die das Befolgen einer komplizierten Diät erschweren, die Zählen, Lesen von Etiketten und Nachforschungen erfordert. Um die Dinge einfach zu halten, hat die American Diabetes Association einen Diätplan erstellt, den sie als Create Your Plate bezeichnet.
Mit dieser Methode teilen Sie Ihren Teller in Abschnitte, wobei Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Nicht-Stärkegemüse, ein Viertel mit gesunden Kohlenhydraten und ein Viertel mit einem mageren Protein füllen. Anschließend können Sie Ihre Mahlzeit mit einer Portion Milch und Obst abrunden.
Jede dieser Methoden beinhaltet gutes Essen während der Einnahme von Metformin.
Mögliche Nebenwirkungen von Metformin
Wie viele verschreibungspflichtige Medikamente kann Metformin Nebenwirkungen verursachen, die Sie als unangenehm empfinden. Laut einer im Dezember 2016 in Diabetes, Adipositas und Metabolismus veröffentlichten Übersicht stehen Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Gase mit Übelkeit und Durchfall ganz oben auf der Liste.
Nach Angaben der Autoren der Übersichtsarbeit in Diabetes, Adipositas und Stoffwechsel ist nicht vollständig geklärt, warum Metformin Magen-Darm-Beschwerden verursacht. Angesichts der Tatsache, dass das Medikament die Fähigkeit Ihres Körpers, Glukose zu absorbieren, beeinflusst, wurde vermutet, dass Sie nach dem Verzehr von Kohlenhydraten Metformin-Durchfall bekommen. Nach Angaben der Mayo-Klinik treten die gastrointestinalen Nebenwirkungen jedoch am häufigsten auf, wenn Menschen ihre Medikamente ohne Nahrung einnehmen.
Wenn Sie Magen-Darm-Probleme haben, sollten Sie Ihre Medikamente wie verordnet mit der Nahrung einnehmen. Die Autoren der Rezension schlugen außerdem vor, dass es möglicherweise einfacher ist, eine niedrigere Dosis oder die Version des Medikaments mit verlängerter Wirkstofffreisetzung zu tolerieren.
Metformin, PCOS und Gewichtsverlust
Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine hormonelle Erkrankung, die Frauen im gebärfähigen Alter betrifft. PCOS beeinflusst den Eisprung und kann die Produktion von Androgenen erhöhen. Dies sind männliche Hormone (auch bei Frauen), die für das Wachstum der Gesichtshaare und die Kahlheit des männlichen Musters verantwortlich sind.
PCOS erhöht nicht nur das Risiko, an Unfruchtbarkeit, Depressionen und Typ-2-Diabetes zu erkranken, sondern auch das Risiko für Fettleibigkeit. Änderungen des Lebensstils, die eine gesunde Ernährung und ein Trainingsprogramm zum Abnehmen beinhalten, werden häufig als Behandlungsmethode für Frauen mit PCOS empfohlen.
Metformin wird manchmal Frauen mit PCOS verschrieben, die mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben, um den Eisprung und ihre Empfängnischancen zu verbessern. Es wurde auch einmal theoretisiert, dass Metformin einen zusätzlichen Vorteil haben könnte, Frauen mit PCOS beim Abnehmen zu helfen. Laut einem in Endocrinology and Metabolism veröffentlichten Übersichtsartikel vom Juni 2010 gibt es jedoch keine Beweise, die die Theorie stützen, dass Metformin Ihnen beim Abnehmen helfen kann, wenn Sie an PCOS leiden.
Grapefruit und Metformin
Grapefruit gilt als gesunde Frucht. Es ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Vitamin C. Wenn Sie jedoch verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker sprechen, um herauszufinden, ob die Einnahme Ihrer Medikamente mit Grapefruit oder Grapefruitsaft sicher ist.
Laut der Food and Drug Administration beeinflussen Grapefruit und ihr Saft den Arzneimittelstoffwechsel, indem sie ein Enzym in Ihrer Leber - CYP3A4 - blockieren, das dabei hilft, verschiedene Medikamente abzubauen. Infolgedessen gelangt mehr Medikament in Ihren Blutkreislauf als benötigt wird, was zu gesundheitlichen Konsequenzen führen kann.
Obwohl es viele Medikamente gibt, die mit Grapefruit interagieren, gehört Metformin nicht dazu. Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker.
