Da sowohl Gewichtheben als auch Herz-Kreislauf-Training Kalorien verbrennen, kommt es zu Verwirrung darüber, was beim Verbrennen von Kalorien wirksamer ist. Die Intensität des Trainings und das Körpergewicht des Trainierenden sind zwei Faktoren, die bei der Bestimmung des Energieverbrauchs eine Rolle spielen.
Gewichtheben Kalorien
Laut der Harvard Medical School verbrennt eine 155-Pfund-Person, die ein Gewichtheben durchführt, 112 Kalorien in 30 Minuten. Jedoch verbraucht ein 240-Pfund-Trainingsgerät 133 Kalorien in 30 Minuten, um dasselbe Training zu absolvieren.
Herzkreislaufübung
Eine 155-Pfund-Person, die 30 Minuten lang mit 5 Meilen pro Stunde joggt, verbrennt 298 Kalorien, während der 185-Pfund-Trainer in einer halben Stunde 355 Kalorien verbraucht. Während der Trainingseinheit verbrennen Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten deutlich mehr Kalorien als beim Gewichtheben.
Brennen nach dem Training
"Während es offensichtlich ist, dass kardiovaskuläres Training mehr Kalorien verbrennt als das Heben von Gewichten, ist der Kalorienverbrauch nach dem Krafttraining höher", berichtet die CTER Eportfolio System-Website. Der Stoffwechsel steigt nach Herz-Kreislauf-Training nur 30 bis 60 Minuten an, während der Stoffwechsel nach dem Krafttraining bis zu 48 Stunden ansteigt.
