Der Grund, warum viele Menschen gerne rennen, ist verständlich. Es kommt Ihrem Herzen, Ihrer Lunge und Ihren Muskeln zugute. Es gibt einen Adrenalinstoß - Hormone, die den Körper auf körperliche Aktivitäten vorbereiten - und eine Freisetzung von Endorphinen - den natürlichen Schmerzmitteln des Körpers. Es können jedoch Probleme auftreten, wenn keine Ruheintervalle in Ihr laufendes Programm integriert sind. Abgesehen von Ihren wöchentlichen Ruhetagen sollten Sie mindestens zweimal im Jahr eine volle Woche Pause vom Laufen machen.
Verletzungen
Selbst wenn Sie die Vorteile des Laufens in Betracht ziehen, kann körperliche Aktivität Ihren Körper belasten. Der ständige Aufprall Ihrer Füße auf den Boden kann besonders hart auf Knie, Schienbein, Rücken, Füße und Knöchel sein. Eine Woche Pause vom Laufen, alle paar Monate, gibt dem Körper Zeit, sich zu erholen.
Sich ausruhen
Eine Woche Pause vom Laufen zu nehmen bedeutet nicht unbedingt, dass Sie alle körperlichen Aktivitäten ganz einstellen müssen. Cross-Training, dh die Teilnahme an verschiedenen Aktivitäten, hilft beim Aufbau von Muskeln, die beim Laufen im Allgemeinen vernachlässigt werden, und verbessert die Lauffähigkeit. Krafttraining kann auch als wirksames Mittel zum Muskelaufbau und zur Verbesserung Ihrer Lauffähigkeit eingesetzt werden.
Variationen
Ein weiterer Grund, eine Pause in Ihre Laufroutine aufzunehmen, besteht darin, Langeweile zu lindern. Gelegentlich fühlen Sie sich möglicherweise unmotiviert oder nicht inspiriert zu rennen. Dies kann auf übermäßiges Training oder Müdigkeit zurückzuführen sein. Genau wie Sie das Wochenende brauchen, um sich von der Arbeitswoche auszuruhen, gilt dies auch für körperliche Aktivität. Es ist von Vorteil, die Dinge von Zeit zu Zeit zu ändern.
Verluste
Wenn Sie sich eine Woche frei nehmen, besteht die Gefahr, dass Sie die Fitnessergebnisse verlieren, die Sie mit Ihrem Programm erzielt haben. Die Verluste, die Sie fühlen, sind vernachlässigbar, während die Vorteile erheblich sein können. Wenn Sie sich eine Verletzung zugezogen haben, die Bettruhe erfordert, können die Verluste bis zu 10 Prozent betragen. Dies ist jedoch ein Worst-Case-Szenario. Abhängig davon, wie lange Sie trainiert haben und wie fit Sie sind, können Sie sich nach einer Pause schnell erholen. Ihr Körper braucht regelmäßig eine Woche frei, also gönnen Sie sich diesen Luxus.
