Folsäure, auch Folsäure oder Vitamin B-9 genannt, ist eines der essentiellen Vitamine des B-Komplexes. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung der Vorläufer des Nervensystems während der Embryonalentwicklung und hilft auch bei der Energieerzeugung in Ihren Zellen. Während der tägliche Verzehr von genügend Folsäure zur Erhaltung Ihrer Gesundheit beiträgt, kann sich der Verzehr von zu viel Folsäure über Nahrungsergänzungsmittel als schädlich erweisen.
Obere Einlassgrenze
Um eine versehentliche Überdosierung mit Folsäure zu verhindern, hat das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine eine tolerierbare Obergrenze für das Vitamin entwickelt. Weniger als die Obergrenze zu konsumieren, führt normalerweise nicht zu einer Überdosierung von Vitaminen, während eine Überschreitung der Obergrenze Ihre Gesundheit schädigen kann. Der Vorstand empfiehlt Männern und Frauen über 19 Jahren, nicht mehr als 1000 µg Vitamin pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie Multivitamine oder Folsäurepräparate einnehmen, konsumieren Sie das Vitamin nur in einer von Ihrem Arzt empfohlenen Menge.
Wechselwirkung mit Vitamin B-12
Eines der Risiken einer Überdosierung von Folsäure besteht in der Wechselwirkung mit Vitamin B-12 oder Cobalamin. Normalerweise führt ein Cobalaminmangel zu einer Bluterkrankung namens Megaloblastenanämie, mit der Ärzte häufig einen Vitamin-B-12-Mangel identifizieren und diagnostizieren, bevor er dauerhaftere Gewebeschäden verursacht. Eine Überdosierung von Folsäure kann die Entwicklung dieser Anämie verhindern, ohne den zugrunde liegenden Vitamin-B-12-Mangel zu korrigieren, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Infolgedessen können Überdosierungen von Folsäure die Behandlung eines Vitamin-B-12-Mangels durch Ärzte verzögern oder verhindern.
Symptome einer Folatüberdosierung
Die Gefahren einer Überdosierung mit Folsäure ergeben sich aus der Fähigkeit, den Vitamin-B-12-Mangel zu maskieren. Ein langfristiger Cobalaminmangel kann Ihr Nervensystem schädigen. Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University kann eine Schädigung der Nerven in Ihrem Körper zu Taubheitsgefühl und Kribbeln sowie zur Zerstörung von Myelin - einer für die Nervenfunktion erforderlichen Substanz - in Ihrem Rückenmark und Gehirn führen. Dieser Nervenschaden erweist sich als irreversibel, sodass ein langfristiger Überkonsum von Folsäure Ihre Gesundheit dauerhaft beeinträchtigen kann.
Überdosierung vermeiden
Sie können eine Überdosierung mit Folsäure vermeiden, indem Sie Vitamin B-9 in Ihrer Nahrung zu sich nehmen, da es unwahrscheinlich ist, dass Sie Folsäure nur aus Nahrungsquellen überdosieren. Spinat, Orangensaft und mit Vitaminen angereichertes Getreide enthalten alle Folsäure. Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, genügend Vitamin B-9 zu sich zu nehmen. Wenn Sie Folsäurepräparate einnehmen, sollten Sie sich auch medizinischen Tests unterziehen, um Ihren Vitamin B-12-Spiegel zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie keinen Mangel haben, und das Vitamin B-9-Präparat in der von Ihrem Arzt empfohlenen Dosis einnehmen.
