Kalzium
Das Verlangen nach Eis kann bedeuten, dass Sie zusätzliches Kalzium in Ihrer Ernährung benötigen. Wählen Sie eine halbe Tasse fettarmen gefrorenen Joghurt, fettarme Milch oder fettarmen Ricotta-Käse mit einem Spritzer Honig, um Ihren Drang zu befriedigen, und Sie erhalten Kalzium, ohne übermäßige Kalorien und Fett zu verbrauchen. Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber eine Schüssel mit gedämpftem Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl ist auch eine ausgezeichnete Kalziumquelle und könnte auch Ihr Verlangen stillen.
Zucker
Bei Ihrem Verlangen nach Eis geht es möglicherweise um Zucker. In diesem Fall könnte ein gefrorenes Fruchtpüree Sie zufriedenstellen und Ihnen dabei helfen, Ihre täglichen USDA-Anforderungen für Obst zu erfüllen. Halten Sie einen Vorrat an gefrorenen Früchten wie Bananen, Mangos und Erdbeeren bereit, um sie im Mixer zu pürieren, wenn Sie eine Lösung benötigen. Alternativ können Sie einen mit Fruchtsaft gesüßten fettfreien Joghurt oder eine der vielen fettfreien "Dessert" -Sorten auf dem Markt probieren. Diese sollen die cremige Süße von Ablässen wie Eiscreme ohne gesundheitliche Nachteile nachbilden.
Fett
Eis ist ein fettreicher Genuss, der 7 Gramm in nur einer halben Tasse enthält. Darüber hinaus ist mehr als die Hälfte des Fettes in Eiscreme gesättigt, was als "schlechtes Fett" bezeichnet wird, da es zu Problemen wie Bluthochdruck beiträgt. Nussbutter sind ebenso fettreich, enthalten jedoch mehr ungesättigtes oder "gutes Fett" sowie viel Protein. Verteilen Sie ein Stück Vollkornbrot mit Mandelbutter, um Ihr Verlangen nach einem reichhaltigen, sättigenden Snack zu stillen. Fügen Sie einen Abstrich natürlicher Fruchtmarmelade für zusätzliche Süße hinzu.
Gefrorene Güte
In einer heißen Sommernacht Eis zu wollen, macht Sinn - ein oder zwei Messlöffel können Sie schnell abkühlen. Ersetzen Sie eine schaumige, kühle Alternative durch ein kaltes Glas frisch gepresster Limonade mit Eis. Iced Kräutertee mit Brocken gefrorener Früchte kann auch den Trick tun. Machen Sie Eiswürfel aus einer Vielzahl von bunten frischen Fruchtsäften und fügen Sie sie Ananassaft hinzu, um einen farbenfrohen alkoholfreien Cocktail zu erhalten, den Sie den Gästen servieren können.
