Leinsamenöl liefert lebenswichtige Fette, die ein sich entwickelndes Baby benötigt, kann aber auch eine Gefahr für eine laufende Schwangerschaft darstellen. Das Verständnis der Risiken und Vorteile von Leinsamenöl kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie dieses Öl in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen möchten. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Leinsamenöl verwenden oder Entscheidungen über Ernährungsumstellungen während der Schwangerschaft treffen.
Leinsamenöl
Leinsamenöl wird aus der Flachspflanze Linum usitatissimum gewonnen. Ein Hauptbestandteil von Leinsamen ist die essentielle Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA). Da der menschliche Körper keine Omega-3-Fette herstellen kann, müssen Sie diese über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl, Walnüsse und Flachs aufnehmen. Leinsamenöl enthält 45 bis 65 Prozent ALA, der Rest besteht aus Omega-6-Fettsäuren und geringen Mengen anderer Fette. Der Körper verwendet ALA, um zwei weitere wichtige Omega-3-Fette herzustellen, DHA und EPA.
Potenzielle Schwangerschaftsvorteile
Während der Schwangerschaft eingenommenes Leinsamenöl kann die Entwicklung des Gehirns beim Fötus unterstützen. Babys, die während der Entwicklung nicht genügend Omega-3-Fette erhalten, haben bei der Geburt mit größerer Wahrscheinlichkeit ein niedriges Geburtsgewicht und einen kleinen Kopfumfang, und die Plazenta ist laut Franklin Institute im Mutterleib wahrscheinlich kleiner. Insbesondere DHA wurde mit der Entwicklung von Gehirn und Auge in Verbindung gebracht. Der Körper einer schwangeren Frau kann ihrem sich entwickelnden Baby nur dann DHA zuführen, wenn sie es durch den Verzehr von Quellen wie Meeresfrüchten aufnimmt oder wenn sie es nach dem Verzehr von ALA in ihrem Körper erzeugt.
Mögliche Bedenken hinsichtlich der Schwangerschaft
Trotz des Bedarfs an Omega-3-Fettsäuren während der Entwicklung des Fötus wurden einige Bedenken hinsichtlich der Verwendung von Leinsamenöl während der Schwangerschaft geäußert. Eine Studie der Université de Montréal aus dem Jahr 2008 ergab, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Leinsamenöl konsumierten, ein 12-prozentiges Risiko für Frühgeburten hatten, verglichen mit einer normalen Durchschnittsrate von 3 Prozent bei gesunden Frauen, die kein Leinsamenöl einnahmen. Die Korrelation zwischen Frühgeburt und Leinsamenöl trat nur bei Frauen auf, die das Öl im zweiten und dritten Trimester konsumierten. Der Verzehr von ganzen oder gemahlenen Leinsamen erhöht das Risiko einer Frühgeburt nicht.
Überlegungen
Das Gleichgewicht zwischen dem Bedarf an Omega-3-Fettsäuren und den potenziellen Gefahren von Leinsamenöl während der Schwangerschaft kann ein Problem für werdende Mütter darstellen. Vermeiden Sie für den sichersten Weg die Verwendung von Leinsamenöl als ALA-Quelle und konzentrieren Sie sich stattdessen während der Schwangerschaft auf andere Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren wie Meeresfrüchte, Walnüsse, Meeresgemüse, ganze oder gemahlene Leinsamen und grünes Blattgemüse. Wenn Sie während der Schwangerschaft Leinsamenöl verwenden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Sie sicher verwenden können und ob Sie bestimmte Risikofaktoren haben, die Ihr Gesamtrisiko für Frühgeburten erhöhen.
