Biscotti, knusprige italienische Kekse, gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Der Keks hat eine sichelförmige Form und passt gut zu Kaffee oder Tee. Biscotti enthalten normalerweise gebleichtes Mehl, Ei, Backfett, Mandeln und Zucker. Die Begrenzung der Kalorien aus Süßigkeiten hilft bei der Gewichtserhaltung und beim Abnehmen. Wenn Sie mehr über die Kalorien und den Fettgehalt von Biscotti erfahren, können Sie eine ausgewogene und herzgesunde Ernährung planen.
Bedeutung
Wenn Sie auf Kalorien achten, können Sie Ihr Gewicht besser kontrollieren, unabhängig davon, ob Sie Gewicht halten, zunehmen oder abnehmen möchten. Das Reduzieren von Kalorien um 500 pro Tag kann Ihnen helfen, 1 Pfund pro Woche zu verlieren. Das Essen von Biscotti in Maßen bietet eine relativ kalorienarme Möglichkeit, Ihren süßen Zahn zu befriedigen. Die Geschmacksvielfalt bietet eine Fülle von Leckereien wie Mandeln mit Anis, Schokolade, Schokolade und Mandeln sowie in Schokolade oder weiße Schokolade getauchte Biscotti.
Kalorien
Biscotti liefert 110 Kalorien, 4, 5 g Fett, 16 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe und 2 g Protein in einem 35 g. Cookie laut MyPlate von LIVESTRONG.COM. Seine Kalorien bestehen zu 36 Prozent aus Fett, zu 61 Prozent aus Kohlenhydraten und zu 7 Prozent aus Eiweiß. Spezialität und hausgemachte Biscotti können höhere Kalorien und Fett enthalten.
Nährwertangaben
Biscotti enthält 20 mg Cholesterin, 70 mg Natrium und 9 g Zucker. Von seinen 4, 5 g Fett enthält Biscotti 2 g gesättigtes Fett - 10 Prozent des Tageswerts für gesättigtes Fett, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Ein hausgemachtes Biscotti kann 20 g Zucker und 5 g gesättigtes Fett enthalten.
Überlegungen
Die Kalorien in Biscotti variieren je nach Größe und Art des Kekses. Ein großes Gourmet-Biscotti, das in eine dicke Schokoladenschicht getaucht ist, hat mehr Kalorien und Fett als ein kleines, einfaches Biscotti. Zum Beispiel kann Biscotti bis zu 230 Kalorien und 11 g Fett in einem einzelnen Keks enthalten. Wie die meisten Süßigkeiten aus Weißmehl sind Biscotti eine ballaststoffarme Quelle für verarbeitete Kohlenhydrate mit einem geringen Nährwert für die Anzahl der Kalorien pro Portion.
Alternativen
Für nahrhaftere Snacks, die Ihren Hunger länger stillen, wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Beeren, Apfel, Sellerie, Nüsse in kleinen Mengen, Roggen oder Vollkorn-Cracker. Eiweißhaltige Snacks wie fettarmer Joghurt, Kefir, fettarmer Schnurkäse, fettarme Weichkäseaufstriche, Trockenfleisch, Protein-Shakes und Proteinriegel sorgen für eine länger anhaltende Energie mit geringerem Einfluss auf Ihren Blutzucker als Lebensmittel mit hohem Gehalt Zucker und Weißmehl.
