Wenn Ihr Trainingsziel Gewichtsverlust ist, suchen Sie oft die Übung, die die meisten Kalorien verbrennt. Dies ist eine wichtige Überlegung, doch andere Faktoren beeinflussen, welche Übung letztendlich für Sie am besten ist, um Pfunde abzunehmen. Laufen und der Ellipsentrainer sind zwei beliebte Übungsmodi, mit denen Sie Kalorien verbrennen können. Beide haben spezifische Vorteile. Es liegt an Ihnen zu bestimmen, welches Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.
Laufen
Das Laufen kann drinnen auf einem Laufband oder draußen auf einer Strecke, einem Trail oder den Straßen in Ihrer Nachbarschaft durchgeführt werden. Laufen beansprucht die größten Muskeln des Körpers und ist daher ein wirksamer Kalorienbrenner. Eine 155-Pfund-Person, die 6, 7 Meilen pro Stunde fährt, verbrennt ungefähr 409 Kalorien in einer halben Stunde. Laufen erfordert wenig Geschick und wenig Ausrüstung, nur ein gutes Paar Schuhe. Sie können Ihren Kalorienverbrauch erhöhen, indem Sie Hügel hinaufsteigen und schneller fahren.
Ellipsentrainer
Der Ellipsentrainer ist ein stationäres Cardio-Gerät, das die Bewegung des Laufens mit dem stoßfreien Treppensteigen kombiniert. Das Gerät verfügt über Pedale, die an Schienen entlang gleiten, und einige sind mit Armstangen ausgestattet, um ein Oberkörpertraining zu ermöglichen. Kalorien, die auf einem Ellipsentrainer verbraucht werden, sind vergleichbar mit Laufen bei gleicher Intensität - 335 in einer halben Stunde für eine 155-Pfund-Person, so der Kalorienverbrauchsrechner von Harvard Health. Sie passen den Schwierigkeitsgrad Ihres Trainings an, indem Sie den Widerstand, gegen den Sie treten, erhöhen, die Höhe der Gleitschienen erhöhen und die Geschwindigkeit Ihres Pedaltritts erhöhen.
Anfänger
Besondere Bedürfnisse
Laufen ist für manche Menschen zu stressig. Wenn Sie unter Gelenkproblemen, Rückenschmerzen oder Arthritis leiden, kann das Stampfen des Laufens unerträglich sein. Menschen, die viel zusätzliches Gewicht tragen, empfinden das Stampfen des Laufens möglicherweise als unangenehm. Die sanfte Bewegung des Ellipsentrainers ist in diesen Situationen möglicherweise die bessere Wahl für den Gewichtsverlust.
Vorteile des Laufens
Sie fragen sich vielleicht, warum jemand das Pochen des Laufens erträgt, wenn der Ellipsentrainer eine vergleichbare, weniger stressige Alternative bietet. Laufen ist vielseitiger als Ellipsentrainer. Laufen im Freien bringt Sie in Kontakt mit der Natur. Laufen ist auch eine sozialere Aktivität - Laufclubs bieten Kameradschaft und Rennen, die mehr als nur Kalorien verbrennen. Der Ellipsentrainer wird mit der Zeit möglicherweise langweilig und beeinträchtigt möglicherweise die Einhaltung Ihres Trainingsprogramms. Wenn Sie sich vor Ihren Workouts fürchten, werden sie Ihnen weniger dabei helfen, Gewicht zu verlieren.
