Ein 10-Kilometer-Zyklus kann mehr als ein paar Kalorien verbrennen. Da das Zählen von Kalorien ohne spezielle Ausrüstung bestenfalls eine ungenaue Kunst ist, variiert Ihre genaue Kalorienverbrennung in Abhängigkeit von einer Vielzahl von Faktoren. Eine "typische" Basislinie kann jedoch bei Ihrem Gewichtsverlust und Ihrer Trainingsplanung hilfreich sein.
Kaloriengrundlagen
Kalorien sind ein Maß für Energie. In der Physik repräsentiert eine Kalorie die Energiemenge, die benötigt wird, um die Temperatur von 1 g flüssigem Wasser um 1 Grad Celsius zu erhöhen. Wenn Ernährungswissenschaftler jedoch das Wort "Kalorie" sagen, meinen sie tatsächlich 1.000 dieser Kalorien. Nach ernährungsphysiologischen Maßstäben sind 3.500 Kalorien erforderlich, um einem Pfund Fett zu entsprechen.
Kalorienverbrauch
Wie viele Kalorien Sie beim Fahrradfahren verbrennen, hängt davon ab, wie schwer Sie sind und wie schnell Sie fahren. Bei 15 Meilen pro Stunde - eine vierminütige Meile - ein 160-lb. Radfahrer verbrennt etwa 300 Kalorien in einer 10-km-Fahrt. Obwohl Fahrradfahren die Auswirkung des Gewichts mildert, verbrennen schwerere Menschen mehr Kalorien im selben Training und leichtere Menschen weniger. Zum Beispiel ein 200-lb. Radfahrer, die diese Strecke mit dieser Geschwindigkeit fahren, würden etwa 60 Kalorien verbrennen.
Variablen
Ihre tatsächlichen Ergebnisse auf einer 10-km-Radtour weichen stark von diesem "typischen" Durchschnitt ab. Zum Beispiel können die Auswahl der Steigung und des Gangs sowie die Qualität Ihres Fahrrads und Ihrer Reifen die Fahrt erleichtern oder erschweren. Andere Faktoren, die Ihre Verbrennung erhöhen oder verringern können, sind die Lufttemperatur, Ihr Feuchtigkeitsgehalt und sogar Ihre Stimmung während der Fahrt.
Nachbrennen
Eine 10 Kilometer lange Radtour ist keine leichte Aufgabe. Es verursacht mikroskopisch kleine Risse in Ihren Beinmuskeln und erschöpft die Vorräte Ihres Körpers an Hormonen und Chemikalien, die während der Fahrt verwendet werden. Für einige Stunden nach dem Absteigen wird Ihr Körper diese Vorräte wieder auffüllen und diesen Schaden reparieren. Während dieser Zeit verbrennen Sie bei allen Aktivitäten mehr Kalorien als normal.
